تاریخ:
طرز تهیه رول پیتا با مرغ و سبزیجات تازه و خوشمزه 
درس شصت و چهار
حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیدهاید، لزوماً درست نیست (فیلم)
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند.
فیلم را اینجا ببینید
عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگترین چالشهای زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور میکنند رعایت توصیههای رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب میگویند برخی از این کلیشهها حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند. بهجای آن توصیه میشود دیرتر به رختخواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.
همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، میتواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن میتوان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرامبخش و غیرمحرک کرد.
در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمیکند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.
یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالیکه میزان خواب مطلوب تحتتأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شبها خواب عمیقتری تجربه میکنیم و شبهای دیگر سبکتر میخوابیم و این امری طبیعی است.
کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصیسازیشده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ اقدام اصلی علیه ایران را بعد از انتخابات کنگره انجام میدهد طرز تهیه رول پیتا با مرغ و سبزیجات تازه و خوشمزه سقوط مرگبار هواپیما در باهاما؛ ۱۰ نفر جان باختند ادعای ورود ۱۰ فروند هواپیما از عربستان صحت ندارد حمله پهپادهای روسی به محل تجمع نیروهای اوکراینی اعتراض بهاره افشاری به قرار دادن لوازم بهداشتی بانوان در پلاستیک مشکی! ۱۶ سال پیش در چنین روزی؛ اسپانیا برای اولین بار قهرمان جام جهانی شد صفهای طولانی برای زیارت رهبر شهید نمایی متفاوت از مزار مطهر رهبر شهید و خانواده شهید ایشان انتقاد خیابانی از عملکرد تیم ملی در جام جهانی: چرا هیچکس استعفا نمیدهد؟ چاقی مادر بیشتر بیماریها است فردوسیپور به ۱۰ سانت و ۳۰ سانت معروف قلعهنویی کنایه زد اشکهای تلخ یک افسر عراقی و احترام نظامی به تابوت رهبر شهید انگلستان در برابر نروژ یا حمله دوباره وایکینگها به انگلوساکسونها / ۱۳۰۰ سال پیش چه اتفاقی افتاد؟ عراقچی با استقبال مقامات عمانی وارد مسقط شد