تاریخ:
تصاویر ماهوارهای با کیفیت، از اصابتها به پایگاه شاهزاده حسن اردن 
درس شصت و پنج
حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیدهاید، لزوماً درست نیست (فیلم)
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند.
فیلم را اینجا ببینید
عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگترین چالشهای زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور میکنند رعایت توصیههای رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب میگویند برخی از این کلیشهها حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند. بهجای آن توصیه میشود دیرتر به رختخواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.
همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، میتواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن میتوان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرامبخش و غیرمحرک کرد.
در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمیکند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.
یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالیکه میزان خواب مطلوب تحتتأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شبها خواب عمیقتری تجربه میکنیم و شبهای دیگر سبکتر میخوابیم و این امری طبیعی است.
کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصیسازیشده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
سفیر ایران در روسیه: پوتین مجذوب رهبر شهید شده بود طرز تهیه تن ماهی و برنج به روش رستورانی خوشمزه و سریع سفیر ایران در روسیه: تجربه رفاقت روسیه با غرب و کنار گذاشته شدن توسط آنها، باعث شد روسیه به ما نزدیکتر شود دو راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن تصاویری از حضور زائران رضوی در آرامگاه رهبر شهید انقلاب ثبت رنگینکمان دوتایی ۳۶۰ درجه بر فراز گردباد در آمریکا پاسخ یمن به حمله به فرودگاه صنعا؛ فرودگاه ابها عربستان هدف قرار گرفت تصاویر ماهوارهای با کیفیت، از اصابتها به پایگاه شاهزاده حسن اردن ترفند معلق کردن تخم شربتی و خاکشیر در شربت زعفرانی اصیل ایرانی محسنی اژهای: اگر کسی در حاکمیت کار مردم را لنگ گذاشت قابل بخشش نیست پوتین: روسیه همیشه رو به جلو حرکت خواهد کرد مروری بر فینالهای جام جهانی ؛ ۱۳ تیم ، ۸ برنده / اعداد درباره این مسابقات چه میگویند؟ اندوسکپی برای تشخیص چه بیماریهایی کاربرد دارد؟ شلیک موشکهای قدر، عماد، خیبرشکن و ذوالفقار در پاسخ به تجاوز ارتش تروریستی آمریکا طرز تهیه شام سریع و خوشمزه با کدو سبز و تخم مرغ