تاریخ:
حمله روسیه به انبارهای سوخت اوکراین توسط پهپادهای گیران 
درس شصت و چهار
کالری خوراک لوبیا چقدر است؟
خوراک لوبیا، این غذای ساده و مغذی که به عنوان یک وعده اصلی یا جانبی محبوبیت دارد، از ترکیب لوبیا (معمولاً لوبیا چیتی یا قرمز)، رب گوجه فرنگی، پیاز، سیر و ادویههای مختلف درست میشود. این خوراک خوشمزه و سیرکننده، به دلیل داشتن حبوبات، منبع خوبی از پروتئین و فیبر محسوب میشود.
خوراک لوبیا چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در خوراک لوبیا به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری خوراک لوبیا چیتی: 38.75 کالری
1 ملاقه خوراک لوبیا چیتی: 232.5 کالری
100 گرم خوراک لوبیا چیتی: 155 کالری
ارزش غذایی خوراک لوبیا
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم خوراک لوبیا چیتی را نشان میدهد:
| کالری | 155 |
| کربوهیدرات | 22 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |
| چربی | 5 گرم |
| فیبر | 6 گرم |
خوراک لوبیا یک گزینه غذایی نسبتاً کمکالری و در عین حال مغذی و سیرکننده است که میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار گیرد.
با کنترل میزان روغن و انتخاب مواد اولیه سالمتر، میتوان از فواید این غذا بهرهمند شد. طبخ خوراک لوبیا خانگی به شما این امکان را میدهد تا میزان روغن و نمک آن را کنترل کرده و یک وعده غذایی سالم و خوشمزه داشته باشید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۰ عملیات نظامی جسورانه که به فاجعه ختم شد روایتی متفاوت از زنان دوره قاجار! اگر مدتی است که دائم منتظر یک اتفاق بد هستید، این راهکارها کمک میکند رابطه مخفی میان الیزابت اول و امپراتوری عثمانی چگونه دختران روستایی، معجزه اقتصادی ژاپن را رقم زدند؟ یک اتفاق عجیب ؛ دکمه کثیف سکه نادر 900 ساله از آب درآمد از بین بردن انواع لکه روی لباس با مواد ساده خانگی + جدول این جملهها را درباره خودتان نگویید؛ حتی به شوخی! / به این چند دلیل مغزتان باور میکند 12 رودخانه مشهور جهان که نقش مهمی در زندگی بشر داشتهاند(+عکس) دفتر خاطرات یک ژنرال آلمانی، نقشههای هیتلر برای روسیه را فاش کرد با این تست متوجه میشوید که مناسب چه شغلی هستید؟ میدان سلطان احمد استانبول؛ ۱۷۲ سال پیش (+عکس) چرا پنج تا انگشت شبیه هم نیستند؟ فرمول هفت نوشیدنی خنک تابستانی برای فرار از گرمازدگی میدانید فلسفه «هر کس خربزه میخوره باید پای لرزش بشینه» چیست؟ + فواید خربزه