.png "عصر ایران")
۰۸ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ دی ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۱
لحظه حمله عقاب طلایی به پهپاد خبرگزاری صداوسیما در خراسان شمالی (فیلم) چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
زورگیری از یک زن باردار در محله نارمک / ویدئوی دوربین مداربسته را با صدا ببینید (فیلم) ماجرای شوهرکشی در تهران با همدستی مرد افغان (فیلم) اینجا مخوفترین جای ایران است ؛ ۷۰۰ متر تا باتلاق اسید / زندگی زیر ابر سمی (فیلم) فاجعه قیمت روغن: تولید با ارز ترجیحی، فروش با قیمت آزاد (فیلم) ساندویچ مرغ و سبزیجات، یک غذای روستایی محبوب در افغانستان (فیلم) بارش برف یک متری در روستای گلاز اشنویه آذربایجان غربی (فیلم) پزشکیان: کانونهای قدرت نمیگذارند ما کارمان را درست انجام دهیم (فیلم) لحظه حمله عقاب طلایی به پهپاد خبرگزاری صداوسیما در خراسان شمالی (فیلم) آشپزی روستایی؛ تهیه سوسیس و پخت آن در بشکه (فیلم) پزشکیان: وقتی میگویم که من تنها نمیتوانم کشور را درست کنم، میگویند تو چرا آمدهای اگر بلد نبودی؟ (فیلم) صاعقه برق چهارمحالوبختیاری را مختل کرد (فیلم) ربات رزمیکار استادش را غافلگیر کرد (فیلم) تحقیر زلنسکی در فرودگاه میامی پیش از دیدار با ترامپ (فیلم) وام ازدواج و فرزندآوری از سال ۱۴۰۵ حذف میشود؟ (فیلم) ظریف: ما هیچ وقت نمیخواستیم سلاح هستهای بسازیم و هنوز هم نمیخواهیم بسازیم (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه