تاریخ:
هدایتی بی‌دردسر به نیمه‌نهایی رسید 
درس صد و هشت
تمرینات معجزه‌آسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربی‌سوزی
این تمرین ورزشی یک راه‌حل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربی‌سوزی مؤثر، عضله‌سازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه می‌دهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق می‌کند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد و به عضله‌سازی کمک می‌کند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف می‌کند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامه‌های تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
هدایتی بی‌دردسر به نیمه‌نهایی رسید قهرمان المپیک به دنبال تکرار طلا/ ساروی، راحت و با صلابت در نیمه نهایی صعود برق‌آسای سهرابی به نیمه‌نهایی/ سهرابی زیر ۱ دقیقه راهی نیمه نهایی شد! سیب‌زمینی و ۳ تخم‌مرغ دارید؟ این غذای تابه‌ای خوشمزه را امتحان کنید! رئیس سازمان برنامه و بودجه: سال سردی پیش رو داریم و با کمبود گاز مواجهیم روایت تلخ نفیسه روشن از شوک پس از خفت‌گیری؛ یک ساعت و نیم لکنت زبان گرفتم مریم سعادت: جواب پیام امیر تتلو را ندادم روایت عراقچی از آخرین توصیه شهید کمال خرازی درباره مذاکرات رضا فیاضی از تهدید به قتل توسط پسرش گفت؛ روایت تلخ سال‌ها دوری خانوادگی اگر سرخ‌کن بدون روغن دارید، همین امروز باید این را امتحان کنید استایل آرام جعفری در سالگرد ازدواج؛ داستان آشنایی این بازیگر با همسرش رونمایی از ربات بادیگارد چینی با حرکات رزمی قدرتمند استایل مشکی یکتا ناصر در اکران فیلم «من می‌ترسم» خبرساز شد فردین هدایتی در ۱۱ ثانیه به دور بعد کشتی فرنگی قهرمانی جهان صعود کرد طرز تهیه غذای سریع در سرخ‌کن بدون روغن؛ آماده در ۱۰ دقیقه