تاریخ:
سقوط مرگبار هواپیما در باهاما؛ ۱۰ نفر جان باختند 
درس شصت و چهار
نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه
نوشیدنیهای کمکالری میتوانند نقش مهمی در کنترل وزن و حفظ سلامت بدن در تابستان داشته باشند. با چند ماده ساده و طبیعی میتوان نوشیدنیهایی تهیه کرد که هم خوشطعم باشند و هم با سبک زندگی سالم هماهنگ شوند.
تابستان فصل گرما، تعریق و افزایش نیاز بدن به آب است. در این فصل، انتخاب نوشیدنیهای سالم اهمیت زیادی دارد، چون بسیاری از نوشیدنیهای آماده مثل نوشابهها و آبمیوههای صنعتی میتوانند کالری بالا و قند زیادی وارد بدن کنند. اما خبر خوب این است که میتوان نوشیدنیهایی درست کرد که هم خنک و خوشطعم باشند و هم زیر ۱۰۰ کالری بمانند.
چرا نوشیدنیهای کمکالری مهم هستند؟
به گزارش همشهری آنلاین، نوشیدنیها برخلاف غذاها خیلی سریع مصرف میشوند و معمولاً احساس سیری زیادی ایجاد نمیکنند. به همین دلیل اگر پرکالری باشند، بدون اینکه متوجه شویم مقدار زیادی انرژی وارد بدن میشود. جایگزین کردن نوشیدنیهای سبک میتواند به کنترل وزن، بهبود هیدراتاسیون و حتی کاهش میل به شیرینی کمک کند.
نوشیدنی اول: آب خیار، لیمو و نعناع
این نوشیدنی یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین گزینهها برای روزهای گرم است. خیار خاصیت آبرسانی بالایی دارد و لیمو به بهبود طعم و کمک به هضم غذا معروف است.
طرز تهیه:
چند برش خیار تازه را همراه با چند برگ نعناع داخل آب سرد یا آب گازدار بدون شکر قرار دهید. آب نصف لیمو را اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در یخچال بماند.
این نوشیدنی تقریباً بدون کالری است و برای رژیمهای کاهش وزن بسیار مناسب است.
نوشیدنی دوم: اسموتی سبک توتفرنگی
اگر به نوشیدنیهای کمی غلیظتر و شیرین طبیعی علاقه دارید، این اسموتی گزینه خوبی است.
طرز تهیه:
یک لیوان توتفرنگی تازه یا یخزده را با نصف لیوان ماست کمچرب و کمی آب یا یخ مخلوط کنید. در صورت نیاز میتوان از شیرینکننده بدون کالری استفاده کرد.
این نوشیدنی حدود ۸۰ تا ۹۰ کالری دارد و هم انرژی میدهد و هم احساس سیری ملایمی ایجاد میکند.
نوشیدنی سوم: چای سبز سرد با لیمو
چای سبز یکی از نوشیدنیهای شناختهشده در دنیای تغذیه سالم است که به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها محبوبیت زیادی دارد.
طرز تهیه:
چای سبز را دم کنید، اجازه دهید خنک شود و سپس آن را با آب لیمو و یخ ترکیب کنید. میتوانید چند برگ نعناع هم اضافه کنید.
این نوشیدنی تقریباً بدون کالری است و جایگزین بسیار خوبی برای نوشیدنیهای صنعتی محسوب میشود.
نکات مهم برای نوشیدنیهای رژیمی
بهتر است از شکر یا شربتهای شیرینکننده پرکالری استفاده نکنید.
نوشیدنیها را تازه مصرف کنید تا بیشترین ارزش غذایی را داشته باشند.
ترکیب میوهها با آب یا یخ، بهترین روش برای کاهش کالری است.
تنوع در نوشیدنیها باعث میشود رژیم غذایی خستهکننده نشود.
منبع: healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه دختران روستایی، معجزه اقتصادی ژاپن را رقم زدند؟ یک اتفاق عجیب ؛ دکمه کثیف سکه نادر 900 ساله از آب درآمد از بین بردن انواع لکه روی لباس با مواد ساده خانگی + جدول این جملهها را درباره خودتان نگویید؛ حتی به شوخی! / به این چند دلیل مغزتان باور میکند 12 رودخانه مشهور جهان که نقش مهمی در زندگی بشر داشتهاند(+عکس) دفتر خاطرات یک ژنرال آلمانی، نقشههای هیتلر برای روسیه را فاش کرد با این تست متوجه میشوید که مناسب چه شغلی هستید؟ میدان سلطان احمد استانبول؛ ۱۷۲ سال پیش (+عکس) چرا پنج تا انگشت شبیه هم نیستند؟ فرمول هفت نوشیدنی خنک تابستانی برای فرار از گرمازدگی میدانید فلسفه «هر کس خربزه میخوره باید پای لرزش بشینه» چیست؟ + فواید خربزه چرا پول آمریکا سبز است؟ همسران و حرمسرای اورنگزیب؛ پشتپرده قدرت امپراتوری وقتی طاق بستان همسایهای داشت؛ روایتی از عمارتی که ناپدید شد(+عکس) ماجرای عشق افلاطونی ملکه الیزابت و چرچیل (+عکس)