.png "عصر ایران")
۰۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۹:۱۵
مرور خاطرات با ژاله علو، نقش‌آفرینی درخشان در تلویزیون ایران (فیلم) پنج راهكار ساده براي كاهش خطر بروز امراض قلبي
گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.
يك كارشناس طب پيشگيري امراض قلبي و كارديولوژي در يك مقاله جديد به پنج راهكار ساده براي كاهش خطر بروز بيماري‌هاي قلبي اشاره كرده است.
به گزارش ايسنا، دكتر «هولي اندرسون» رييس بخش آموزش و تحقيق در انستيتو قلب «رونالد او. پيرلمن» در بيمارستان «پريسيباتيريان» نيويورك و مركز پزشكي «ويل كورنل» در اين مقاله خاطر نشان كرده است: حدود 58 ميليون نفر در آمريكا به بيماري‌هاي قلبي مبتلا هستند و به همين خاطر مردم بايد درباره فاكتورهاي خطرزا و راه‌هاي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي بيشتر آموزش ببينند.
دكتر اندرسون تاكيد دارد كه با چند راهكار ساده مي‌توان سلامت قلب را تا مدت زيادي در طول عمر تضمين كرد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، در اين مقاله تاكيد شده است كه همواره مهمترين فاكتورهاي عددي مربوط به وضعيت سلامت جسمي خود مثل فشارخون، كلسترول و تري گليسيريد را كنترل كنيد و از پزشك خود درخواست كنيد كه همواره اين فاكتورها براي شما اندازه‌گيري كند.
گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.
فعاليت فيزيكي فشارخون را پايين مي آورد، كلسترول را بهبود مي‌بخشد، موجب كاهش سطح استرس مي‌شود، كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد، خلق و خوي فرد را تقويت مي‌كند و با افزايش قدرت ذهني از تحليل رفتن حافظه جلوگيري مي‌كند.
راهكار سوم خنديدن است، فقط 15 دقيقه خنديدن در روز معادل حدود 30 دقيقه ورزش آيروبيك براي سلامت قلب و عروق مفيد است.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده، درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد، سلامت عملكرد عروق خوني را تقويت مي‌كند و با افزايش ميزان ترشح هورمون‌هاي مغزي موجب بهبود خلق و روحيه مثبت مي‌شود.
نكته مهم چهارم توجه بيشتر به اندازه دور كمر به جاي تمركز بر روي وزن است. اندازه دور كمر يك مقياس مناسبتر براي بررسي سلامت كلي بدن است چرا كه ميزان چربي دور شكم به طور مستقيم با افزايش فشار خون و افزايش مقدار كلسترول ارتباط دارد و مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت را تشديد كند.
نكته پنجم كه البته بسيار ساده اما حائز اهميت است، خوابيدن به اندازه كافي است. فقدان و كمبود خواب موجب افزايش فشار خون، تشديد استرس، افزايش اشتها و كاهش متابوليسم و همچنين كاهش توان ذهني مي‌شود.
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، دكتر «هولي اندرسون» رييس بخش آموزش و تحقيق در انستيتو قلب «رونالد او. پيرلمن» در بيمارستان «پريسيباتيريان» نيويورك و مركز پزشكي «ويل كورنل» در اين مقاله خاطر نشان كرده است: حدود 58 ميليون نفر در آمريكا به بيماري‌هاي قلبي مبتلا هستند و به همين خاطر مردم بايد درباره فاكتورهاي خطرزا و راه‌هاي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي بيشتر آموزش ببينند.
دكتر اندرسون تاكيد دارد كه با چند راهكار ساده مي‌توان سلامت قلب را تا مدت زيادي در طول عمر تضمين كرد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، در اين مقاله تاكيد شده است كه همواره مهمترين فاكتورهاي عددي مربوط به وضعيت سلامت جسمي خود مثل فشارخون، كلسترول و تري گليسيريد را كنترل كنيد و از پزشك خود درخواست كنيد كه همواره اين فاكتورها براي شما اندازه‌گيري كند.
گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.
فعاليت فيزيكي فشارخون را پايين مي آورد، كلسترول را بهبود مي‌بخشد، موجب كاهش سطح استرس مي‌شود، كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد، خلق و خوي فرد را تقويت مي‌كند و با افزايش قدرت ذهني از تحليل رفتن حافظه جلوگيري مي‌كند.
راهكار سوم خنديدن است، فقط 15 دقيقه خنديدن در روز معادل حدود 30 دقيقه ورزش آيروبيك براي سلامت قلب و عروق مفيد است.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده، درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد، سلامت عملكرد عروق خوني را تقويت مي‌كند و با افزايش ميزان ترشح هورمون‌هاي مغزي موجب بهبود خلق و روحيه مثبت مي‌شود.
نكته مهم چهارم توجه بيشتر به اندازه دور كمر به جاي تمركز بر روي وزن است. اندازه دور كمر يك مقياس مناسبتر براي بررسي سلامت كلي بدن است چرا كه ميزان چربي دور شكم به طور مستقيم با افزايش فشار خون و افزايش مقدار كلسترول ارتباط دارد و مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت را تشديد كند.
نكته پنجم كه البته بسيار ساده اما حائز اهميت است، خوابيدن به اندازه كافي است. فقدان و كمبود خواب موجب افزايش فشار خون، تشديد استرس، افزايش اشتها و كاهش متابوليسم و همچنين كاهش توان ذهني مي‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بازداشت ۵۱ سارق و خریداران اموال سرقتی در پایتخت (فیلم) بخشنامه مهم سازمان امور استخدامی درباره کارکنان کار معین دستگاه‌های اجرایی عارف: حق نداریم در زندگی مردم تجسس کنیم درخشش کشتی‌گیر دورگه ایرانی در ژاپن جنگ تمام‌عیار برای کفش طلا؛ لواندوفسکی، صلاح و کین در خط مقدم ۵ نشانه کم آبی بدن که بسیاری آن را نادیده می‌گیرند (فیلم) آیا کادر ایرانی تا پایان فصل در پرسپولیس ماندگار خواهد بود؟ عضو کانون عالی کار کشور: سازمان تامین اجتماعی زور و قدرتش را فقط به رخ جامعه کارگری می کشد وزیر میراث فرهنگی: هیچ کس با حجاب مخالف نیست با تنگ‌نظری مخالفیم از نیمکت‌نشینی طارمی تا تاریخ‌سازی تورام در سری‌آ / تورام ۱۰ میلیون یورو گران‌تر شد؛ طارمی ۲ میلیون یورو افت کرد به یاد ژاله علو و بازی ماندگار او در "روزی روزگاری" (فیلم) الجولانی از امیر قطر برای سفر به سوریه دعوت کرد بدشانسی ستاره برزیلی بارسلونا؛ رکورددار تیرک در اروپا سخنگوی دولت: در کشوری که مجموع ذخایر نفت و گاز آن بالا است، قطع گاز منازل در زمستان جای شرمندگی دارد/ ما فکر کردیم ذخایر آبی زیر زمین همواره باقی خواهد ماند؛ مردم مقصر نیستند تصاویری از تخریب کامل منطقه جبالیا در شمال غزه در اثر حملات هوایی رژیم صهیونیستی (فیلم)