۰۶ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ آذر ۱۴۰۳ - ۲۲:۲۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۸۱۶۷۷
تاریخ انتشار: ۱۱:۳۷ - ۲۷-۰۶-۱۳۹۰
کد ۱۸۱۶۷۷
انتشار: ۱۱:۳۷ - ۲۷-۰۶-۱۳۹۰

كمبود شديد ويتامين B3 موجب افسردگي و بي‌خوابي مي‌شود

این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف خودسرانه و پیش از ویتامین B3 موجب گور‌گرفتگی می‌شود و همچنین افسردگی، سرگیجه، بی‌خوابی، زخم دهان و خستگی نیز از عوارض کمبود این ویتامین به شمار می‌آید.

فارس: یک متخصص تغذیه گفت: کمبود شدید ویتامین B3 موجب اسهال، افسردگی، سرگیجه، بیخوابی، زخم دهان و خستگی می‌شود.

سید‌ضیاء‌الدین مظهری اظهار داشت: ویتامین‌ها برای فعل و انفعالات بدن بسیار اهمیت دارند و کمبود آن اختلالات  اختصاصی ایجاد می‌کنند و ممکن است به خاطر آن بیماری خاصی بروز پیدا کند.

وی گفت: ویتامین B3 یا نیاسین یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است. این ویتامین محلول در آب است و در کوآنزیم NAD و NAP شرکت می‌کنند. این ویتامین گردش خون به مغز را بهبود می‌بخشد و کمبود آن موجب بروز این لکه و زخم‌هایی به گردن کازال می‌شود.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: لکه و زخم‌هایی که از کمبود ویتامین B3 ایجاد می‌شود به گردن کازال مشهور است به دلیل اینکه کازال شخصی بود که اولین بار این لکه‌ها و زخم‌ها را کشف کرد و به نام او نامگذاری شد.

مظهری افزود: افراد روزانه به 14 میل گرم از این ویتامین نیازمند هستند. کمبود این ویتامین موجب بروز بیماری‌های التهابی پوست می‌شود و در قسمت‌هایی از پوست که در معرض آفتاب قرار می‌گیرد لکه‌ها و زخم‌های کازال بروز پیدا می‌کند.

وی بیان داشت: البته ویتامین B3 به نور و حرارت مقاوم است همچنین این ویتامین به حفظ آرامش فرد کمک می‌کند. هورمون‌های درون‌ریز مهم را در بدن تولید می‌کند و کمبود شدید این ویتامین اسهال شدید و عوارض گوارشی را به دنبال دارد و اگر این کمبود ادامه پیدا کند زوال عقل ایجاد می‌شود.

این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف خودسرانه و پیش از ویتامین B3 موجب گور‌گرفتگی می‌شود و همچنین افسردگی، سرگیجه، بی‌خوابی، زخم دهان و خستگی نیز از عوارض کمبود این ویتامین به شمار می‌آید.

مظهری اظهار داشت: هر 100 گرم ماهی 11.7 دهم میلی‌گرم، یک لیوان آرد گندم 7.4 دهم میلی‌گرم 100 گرم قارچ خام، 1.4 میلی‌گرم نصف لیوان ذرت پخته 1.3 دهم میلی‌گرم 100 گرم هویج خام 700 میلی‌گرم و یک لیوان شیرخام دو درصد چربی دو میلی‌گرم ویتامین B3 داراست.
ارسال به دوستان
مجلس به واردات بنزین در سال آینده نه گفت مجلس به دنبال پایان قطعی برق؛ وزرا قول دادند جلوگیری از ورود زباله‌های مازندران به آرادکوه سپاهان با تساوی مقابل الوحدات، کار خود را سخت کرد موافقت کابینه امنیتی اسرائیل با آتش‌بس ۵۰۰ میلیون تومان بلوکه کنید تا صاحب خودرو وارداتی شوید بلینکن: توافق آتش‌بس در لبنان به زودی نهایی می‌شود کارشناس امنیتی آمریکایی: سیاست فشار حداکثری علیه ایران دوباره شکست خواهد خورد پیش‌بینی یک استاد روابط بین‌الملل: ترامپ آخرین میخ را بر تابوت نظم لیبرال جهانی می‌کوبد عراقچی: بدون اقدامات قاطع برای توقف اشغالگری اسرائیل، صلح ممکن نیست روسیه: انگلیس به فهرست تحریم‌ها اضافه شد تجلیل از ایرج رامین‌فر ؛ درود بر بانیان چنین مراسمی ... نتانیاهو امشب موضع خود درباره آتش‌بس را اعلام می‌کند توافق آتش‌بس؛ اسرائیل در آستانه یک شکست راهبردی؟ «هدیه دیجیتال سپینو» بانک صادرات ایران برترین محصول فناورانه جشنواره دکتر نوربخش ۱۴۰۳ شد