۱۶ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۶ آبان ۱۴۰۳ - ۰۳:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۹۷۷۲۲
تاریخ انتشار: ۰۹:۲۹ - ۲۹-۱۰-۱۳۹۰
کد ۱۹۷۷۲۲
انتشار: ۰۹:۲۹ - ۲۹-۱۰-۱۳۹۰

هفت غذاي سالم براي زنان

مصرف آب آلبالو نه به دليل ويتامين C آن بلكه به دليل آنتي اكسيدان هاي موجود در آن توصيه مي شود. آنتي اكسيدان هاي موجود در آب آلبالو مي تواند از رشد باكتري در ديواره مثانه جلوگيري كند.
اولين قدم براي انتخاب رژيم سالم، خوردن انواع مواد غذايي و به مقدار متعادل است.

تحقيقات صورت گرفته نشان مي دهد كه مصرف اين 7 ماده غذايي بيماري هاي قلبي، سرطان سينه و پوكي استخوان را از زنان دور مي كند.

1-گوجه فرنگي: به گفته محققان مصرف مواد غذايي سرشار از ليكوپن مثل گوجه فرنگي مي تواند در دفع سرطان سينه و گردن زخم موثر باشد.

2-بذر كتان: دانشمندان تركيب هاي مفيدي را همانند چربي هاي امگا3 و فيبر در بذر كتان يافته اند. مطالعات انجام شده در كلينيك مايو نشان مي دهد مصرف 40 گرم بذركتان مي تواند به كاهش تري گليسيريد كمك كند. البته پزشكان مصرف بذر كتان در دوران بارداري را پيشنهاد نمي كنند.

3-كلم پيچ: اين گياه خوراكي كه حاوي آنتي اكسيدان ها است از چشم محافظت مي كند و علاوه بر اين سرشار از ويتامين C و كلسيم است.

4-ماهي: مصرف ماهي بخصوص ماهي آزاد بدليل روغن موجود در آن مي تواند به رشد جنين در دوران بارداري كمك كند. همچنين از آنجايي كه درصد بالايي از زنان بر اثر بيماري هاي قلبي جان خود را از دست مي دهند، خوردن اين ماهي مي تواند در پيشگيري از بيماري هاي قلبي مفيد باشد.

5-آب آلبالو: مصرف آب آلبالو نه به دليل ويتامين C آن بلكه به دليل آنتي اكسيدان هاي موجود در آن توصيه مي شود. آنتي اكسيدان هاي موجود در آب آلبالو مي تواند از رشد باكتري در ديواره مثانه جلوگيري كند.

6-ماست يوناني (ماست چكيده پرپروتئين): خوردن اين ماست به دليل داشتن پروتئين بالا به كاهش وزن و حفظ ماهيچه ها كمك مي كند. همچنين زنان با مصرف اين ماست مي توانند دوران كهنسالي را راحت تر بگذرانند.

7-گردو: مصرف گردو مي تواند از بروز سرطان سينه و پوكي استخوان جلوگيري كند. مطالعه صورت گرفته نشان مي دهد كه مصرف روزانه گردو بروز و پيشرفت سرطان سينه را به تاخير مي اندازد.

ارسال به دوستان
«مایکروسافت» یک مرکز داده چوبی می‌سازد این ۸ میوه قاتل سنگ های کلیه هستند نتانیاهو ، وزیر دفاع را برکنار کرد / وزیر خارجه اسرائیل ، وزیر دفاع شد / وزیر خارجه جدید کیست؟ شب شگفتی‌ها در لیگ قهرمانان؛ رئال و سیتی زمین خوردند / پیروزی‌های تاریخی و شکست‌های سنگین مواد غذایی تب‌بر و خوردنی‌های مضر برای تب نخست‌وزیر سابق اسرائیل: نتانیاهو دیوانه شده/ تغییر در راه است ۱۴ شهر که بهترین آب و هوا را در جهان دارند؛ از سن دیگو آمریکا تا سیدنی استرالیا گالانت: بر سر ۳ مسأله با نتاتیاهو اختلاف داشتم پنتاگون: گالانت یک شریک قابل اعتماد بود واکنش عارف به یک مصوبه کنکوری النصر با درخشش رونالدو و تالیسکا، العین را در هم کوبید سپاهان انتقام بازی رفت را گرفت؛ پیروزی شیرین مقابل شارجه رازهای لاغری با پیاده‌روی؛ چه زمانی، چگونه و چقدر پیاده‌روی کنیم؟ شگفت‌زدگی آمریکا از اقدام نتانیاهو در اخراج وزیر جنگ اسرائیل بحران عمیق در رژیم اسرائیل؛ نتانیاهو به دنبال برکناری گسترده فرماندهان