تاریخ:
اگر سرخ‌کن بدون روغن دارید، همین امروز باید این را امتحان کنید 
درس صد و هشت
B۶؛ ویتامینی برای یادآوری خواب شب
مصرف ویتامین B۶ نه تنها به شما قدرتی برای داشتن خواب‌های واضح بیشتری می‌دهد بلکه به شما در یادآوری آنها در صبحگاه نیز کمک می‌کند.
اگر شما جزء کسانی هستید که خواب‌های خود را هنگام بیداری به یاد نمی‌آورید، یک راه پیش روی شما است و آن مصرف ویتامین B۶ است.
به گزارش الف، پژوهشگران مرکز تحقیقاتی کلینیک مایو در آمریکا در تحقیقات اولیه خود دریافتند که مصرف ویتامین B۶ نه تنها به شما قدرتی برای داشتن خواب‌های واضح بیشتری می‌دهد بلکه به شما در یادآوری آنها در صبحگاه نیز کمک می‌کند.
بر پایه این گزارش، این باور وجود دارد که همه ما بین ۴ تا ۶ خواب در شب داشته باشیم اما اکثراً به سختی آنها را به ویژه به صورت کلی به یاد می‌آوریم.این برداشت وجود دارد که ویتامین‌های B۶ موجود در گوشت، غلات سبوس‌دار، سبزی‌ها، آجیل و موز به یادآوری خواب و وضوح آنها کمک می‌کند اما این برداشت بر یک نظریه استوار بود نه تحقیقاتی دقیق.
تحقیقات کوچکی برای مستند کردن این نظریه صورت گرفت و پژوهشگران به ۱۲ دانشجو مقادیر متنوعی ویتامین B۶ در طول پنج روز دادند.
۴ دانشجو به میزان ۱۰۰ میلی‌گرم و ۴ دانشجوی دیگر به میزان ۲۵۰ میلی‌گرم ویتامین B۶ دریافت کردند اما به بقیه دانشجوها یک ماده بی‌اثر داده شد.
این تحقیقات نشان داد: افرادی که مقادیر زیادی ویتامین B۶ دریافت کردند؛ میانگین بالایی در خواب‌های واضح داشتند.
پژوهشگران معتقدند ویتامین B۶ این تاثیر را ایجاد کرده زیرا اسیدهای آمینه را به یک انتقال دهنده عصبی به نام سرتونین تبدیل می‌کند که مغز را در دوره خواب بیدار نگه می‌دارد؛ دوره‌ای که در آن خواب‌ها واضح‌‌تر هستند.
پژوهشگران معتقدند که مصرف زیاد این ویتامین می‌تواند باعث بی‌خوابی، افزایش فشار خون و حالات ترس شود.
به گزارش الف، پژوهشگران مرکز تحقیقاتی کلینیک مایو در آمریکا در تحقیقات اولیه خود دریافتند که مصرف ویتامین B۶ نه تنها به شما قدرتی برای داشتن خواب‌های واضح بیشتری می‌دهد بلکه به شما در یادآوری آنها در صبحگاه نیز کمک می‌کند.
بر پایه این گزارش، این باور وجود دارد که همه ما بین ۴ تا ۶ خواب در شب داشته باشیم اما اکثراً به سختی آنها را به ویژه به صورت کلی به یاد می‌آوریم.این برداشت وجود دارد که ویتامین‌های B۶ موجود در گوشت، غلات سبوس‌دار، سبزی‌ها، آجیل و موز به یادآوری خواب و وضوح آنها کمک می‌کند اما این برداشت بر یک نظریه استوار بود نه تحقیقاتی دقیق.
تحقیقات کوچکی برای مستند کردن این نظریه صورت گرفت و پژوهشگران به ۱۲ دانشجو مقادیر متنوعی ویتامین B۶ در طول پنج روز دادند.
۴ دانشجو به میزان ۱۰۰ میلی‌گرم و ۴ دانشجوی دیگر به میزان ۲۵۰ میلی‌گرم ویتامین B۶ دریافت کردند اما به بقیه دانشجوها یک ماده بی‌اثر داده شد.
این تحقیقات نشان داد: افرادی که مقادیر زیادی ویتامین B۶ دریافت کردند؛ میانگین بالایی در خواب‌های واضح داشتند.
پژوهشگران معتقدند ویتامین B۶ این تاثیر را ایجاد کرده زیرا اسیدهای آمینه را به یک انتقال دهنده عصبی به نام سرتونین تبدیل می‌کند که مغز را در دوره خواب بیدار نگه می‌دارد؛ دوره‌ای که در آن خواب‌ها واضح‌‌تر هستند.
پژوهشگران معتقدند که مصرف زیاد این ویتامین می‌تواند باعث بی‌خوابی، افزایش فشار خون و حالات ترس شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
هر چند وقت یک‌بار باید موهایمان را بشوییم؟ سومین نفتکش گازوئیل روسیه در راه آمریکا چگونه ناو جنگی کلاس مونتانا به یکی از بزرگ‌ترین پروژه‌های ناکام نیروی دریایی آمریکا تبدیل شد؟ بیت‌کوین‌کش یا لایت‌کوین/رشد قیمت کدام رمزارز بیشتر می‌شود؟ ریزش سنگ در تونل ۵ کرج-کندوان سیاه‌چاله‌های فوق‌العاده بزرگ جزء اصلی ماده تاریک نیستند شکایت از تندروهای یهودی در جامعه اسرائیل / آنها پناهگاه های موشکی را به عبادتگاه تبدیل کرده اند تجربه نوین یادگیری در سامانه آموزش مجازی آی‌نو تصویری از یک «گروه موسیقی نظامی» در اصفهان در دوران قاجار مرز ریمدان باز شد/ از سرگیری صادرات به پاکستان ناآگاهی در افزایش ابتلای به هپاتیت هزینه ساخت هر موشک رهگیر پاتریوت چقدر است؟ رکورد عجیب کشورها برای تعداد مراجعه به پزشک/ آسیا در صدر (+اینفوگرافیک) از آگاهی تا رفتار؛ حلقه گمشده صرفه جویی انرژی کجاست؟ بیاتی: مدیریت مصرف انرژی مستلزم اصلاح ساختارهاست؛ بر ساخت‌وسازها نظارت شود
نظرسنجی
با بخش جدید عصر ایران (بازی های آنلاین فکری derang.asriran.com ) آشنایی دارید؟