۱۷ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۳ - ۱۶:۱۴
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۲۵۷۰۶۴
تاریخ انتشار: ۱۹:۳۳ - ۲۳-۱۱-۱۳۹۱
کد ۲۵۷۰۶۴
انتشار: ۱۹:۳۳ - ۲۳-۱۱-۱۳۹۱

راههای به‌تاخیر انداختن پیری را بشناسید

 همیشه راههایی برای به تأخیر انداختن روند پیری وجود دارد. به نظر متخصصان از ۳۵ سالگی هر سال تنها کمتر از یک درصد افت فیزیکی و ذهنی مربوط به روند پیریست در حالی که ما تصور می‌کنیم اضافه وزن، بیماریهای مزمن و متکی بودن به دیگران با افزایش سن طبیعی است. اما در واقع سن سنجش زمان است و نمی‌توان عمر واقعی بدن را با آن محاسبه کرد.

به گزارش روزنامه خراسان، متخصصان فهرستی از عواملی که باعث ایجاد احساس پیری در افراد می‌شود تهیه کرده و بر اساس آن راهکارهای ساده‌ای برای کاهش این اثر پیشنهاد داده‌اند.

کم‌تحرکی

این عامل در سرعت‌یافتن روند پیری تأثیرگذار است و با بیماریهای مزمن ارتباط دارد. اگر نمی‌توانید هر روز به باشگاه ورزشی بروید باید بدانید کارهای دیگری هم برای فعال ماندن وجود دارد. به طرز نشستن خود توجه کنید. شانه‌ها را عقب دهید، صاف بایستید و بنشینید و از خم شدن بپرهیزید.

نفس عمیق بکشید. طوری راه بروید که گویی برای رسیدن به یک جلسه یا قرار عجله دارید.

کاهش فعالیت ذهنی

بیشتر ما گمان می‌کنیم در دوران بازنشستگی دیگر فعالیت ذهنی نخواهیم داشت در حالی که می‌توان در این زمان روی انجام کار خاصی تمرکز پیدا کرد و یا مهارتی را آموخت.

پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته‌کننده احتمالاً دوست دارید جلوی تلویزیون دراز بکشید و برنامه محبوب خود را تماشا کنید. بهتر است به جای آن به یک کار ذهنی بپردازید، از جمله بازی شطرنج، خواندن کتاب و... هر کاری که باعث شود از مغز استفاده کنید.

رژیم غذایی نامناسب

حتماً شنیده‌اید که میوه، سبزی، حبوبات سبوس‌دار و پروتئین‌های کم‌چرب برای حفظ سلامت مفید هستند اما راه دیگر برای حفظ سلامت، آرام خوردن است تا غذا به خوبی هضم شود.

استرس بیش از حد

استرس مزمن باعث بالارفتن میزان کورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن می‌شود. آنچه را باعث استرس شما می‌شود شناسایی کنید و تا حد امکان از موقعیتهای استرس‌زا فاصله بگیرید.

همیشه مثبت بیندیشید

بیشتر مردم از تأثیرگذاری فکرهای خوب یا بد روی بدن بی‌اطلاعند. لازم است روی افکار مثبت تمرکز کنید.

استنشاق دود سیگار

دود سیگار برای افراد غیرسیگاری بسیار مضر است. در این زمینه محدودیت ایجاد کنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید.

آلودگی‌های شیمیایی

تا حد امکان در محیط آلوده و بسته قرار نگیرید و مصرف مواد شیمیایی اعم از مواد شوینده، آرایشی و... را کاهش دهید.

مصرف بی‌رویه دارو

اگرچه مصرف مسکن برای رفع برخی دردها و ناراحتی‌ها مفید است اما در طول زمان سلامت شما را تهدید می‌کند؛ بنابراین حتماً زیرنظر پزشک از این داروها استفاده کنید.
ارسال به دوستان
دستگیری عاملان تیراندازی و قدرت نمایی در جاده ورامین آتاری و خاطراتی که فراموش نمی‌شوند! (فیلم) زیمنس SL10؛ یک اولین در جهان/ وقتی کمپانی آلمانی خیلی از رقبا سر بود! (عکس) توپ استرس مارپیچی: اگر چاپگر سه بعدی دارید، امتحان کنید! (فیلم) پایان فعالیت باند بزرگ جعل طلا و سکه در پایتخت افشاگری عضو جدا شده از موتلفه : از نظر جریان اصولگرا مردم شعور سیاسی ندارند / معتقدند فيلترينگ حق ما است / جبهه پايداری برای مقابله با اصلاح‌طلبان تربيت شد قهرمانان کارتونی در باشگاه بدنسازی(عکس) کاهش «قد» یکی از علائم پوکی استخوان سلاح مایکروویو چین برای سرنگونی کردن دسته ای پهپادها(عکس) دفاع کوئنتین تارانتینو از بروس ویلیس گروگان گیری نافرجام در گلبرگ تهران/ گروگان گیر دستگیر شد فارس: نقش گلشیفته فراهانی در برهنه شدن دختر علوم تحقیقات ! مجید سوزوکی فیلم اخراجیها در رسانه‌های اسرائیلی دوباره شهید شد! (عکس) رییس مجلس درگذشت همسر داوود میرباقری را تسلیت گفت هشدار زرد هواشناسی/ وقوع رگبار و وزش باد شدید در ۳ استان طی فردا