پیاده‌روی را آرام آغاز کرده به‌آرامی به پایان ببرید

یک کارشناس تربیت بدنی گفت: پیاده‌روی را همواره باید آرام آغاز کرد تا به قلب و سیستم‌ خون‌رسانی بدن فشار وارد نشود.

به گزارش ایسنا، «بسیجی» افزود: پیاده‌روی و ایروبیک دشمن بیماری‌های قلبی، چربی خون، دیابت نوع دوم و درد عضلات و یک آرام بخش بدون مسکن است.

وی گفت: این ورزش‌ها می‌تواند سبب اکسیژن‌رسانی بیشتر به قلب شده و موجب تولد مویرگ‌های بیشتری شود، که این عامل به توانمند کردن بیشتر قلب می‌انجامد.

این کارشناس تربیت بدنی ادامه داد: نحوه‌ی صحیح پیاده‌روی از نکات مهمی است که همه باید آن را بیاموزیم.

بسیجی گفت: پیاده‌روی باید آرام آغاز و سپس به‌تدریج گام‌ها تند شود تا ضربان قلب نیز به آهستگی افزایش یابد. در پایان هم با کاهش سرعت، آرام آرام، سبب افت ضربان قلب شده و پیاده‌روی را به پایان برسانیم.

وی در خصوص انتخاب رشته‌ی ورزشی مناسب افزود: انتخاب رشته‌ی ورزشی باید با توجه به سن، وضعیت جسمانی و شرایط و امکانات موجود و علاقه‌مندی افراد انجام شود.

کارشناس تربیت بدنی واحد غیرواگیر مرکز بهداشت شهدای انقلاب خاطرنشان کرد: باید از همان آغاز ورزش از لباس و کفش مناسب استفاده شود و حین ورزش فرد باید به رویدادهای خوشایند فکر کند.

دیدار الجولانی با هیأت عراقی در دمشق

تماشاخانه

قهوه ترک یا اسپرسو کدام برنده واقعی هستند؟ دو سبک، دو تجربه (فیلم)

آنچه از بم برجای ماند / ۲۱ سال بعد، هنوز برخی زخم‌ها باز هستند (فیلم)

فیلم های دیگر