تاریخ:
بهناز جعفری از دلیل دو سال تراپی رفتنش گفت 
درس هشتاد و سه
کاهش چربی های دور شکم با خواب کافی
اگرچه داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از عوامل کلیدی برای کاهش وزن است باما داشتن خواب کافی در حفظ تناسب بدن موثر است.
متخصصان
سلامت در این مطالعه به تاثیر نقش هشت ساعت خواب در طول شبانه روز بر
اندازه دور کمر اشاره کرده است. خواب کافی موجب میشود فرد مواد غذایی
کمتری مصرف کند. خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم کننده گرسنگی است
تاثیر میگذارد و به بدن کمک میکند تا احساس سیری داشته باشد.
نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، میشود و در نتیجه فرد را به پرخوری وادار میسازد. نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد زنانی که خواب کافی ندارند به طور متوسط نسبت به زنان دیگر 300 کالری بیشتر مصرف میکنند.
به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه هافینگتن پست، از سوی دیگر خواب کافی
چربی شکمی را از بین میبرد. استرس و اضطراب دو فاکتور کمک کننده مهم در
بروز چربی شکمی است که برخورداری از خواب کافی روش خوبی برای مقابله با آن
است.
خواب کافی ژنهای چربی را از بین میبرد. در یک بررسی جدید آمده است زنانی که در طول شبانه روز هفت تا 9 ساعت میخوابند نسبت به افرادی که از خواب کافی محروم هستند وزن کمتری دارند. خواب کافی انرژی فرد را افزایش میدهد. در صورتی که فرد در طول شب از خواب کافی برخوردار باشد در روز انرژی بیشتری دارد تا از عهده فعالیتهای روزانه برآید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چطور انرژیمان را با افزایش سن حفظ کنیم؟؛ ۷ راه ساده برای اینکه همیشه بیحال نباشید عکسهای خاطرهانگیز شادی مختاری از پشت صحنه سریال بیست و یک (+عکس) ۷۰ هزار گوشی قاچاق به ارزش ۶ هزار میلیارد تومان کشف شد مشاور قالیباف: مسیر ترانزیتی عمان همچنان فعال است؛ تغییر یکشبه ممکن نیست محسن چاوشی برای مردم جنوب ایران آستین همت بالا زد درسهای اشتباهی که آمریکا از ایران میآموزد فرمانده ارتش پاکستان راهی ایران شد با رأی کمیسیون امور داخلی؛ اعتبار گذرنامهها تمدید میشود باب اسفنجی به روایت بریکینگ بد (تصویری) عکس یادگاری «جلادها» در دوران ناصرالدین شاه رمزگشایی از دلار ۲۰۰ هزار تومانی/ پای تحریم های جدید و نقش امارات در میان است؟ هشدار هواشناسی برای گرمای نامتعارف در ۱۳ استان محققان: دورکاری میتواند منجر به افزایش سلامت روان و ماندگاری در سازمانها شود معلق بر دوچرخ/ از زنانی که پیش از قانون، موتور را به زندگی روزمرهشان آوردند روزنامه اعتماد: افزایش اعتبار کالابرگ تورمزا نیست؛ دولت نگران نشود