شستن ظرف موجب آرامش ذهن می شود

کارهای خانه معمولا خسته کننده تلقی می شوند، اما محققان متوجه شدند که شست و شوی ظروف در صورت تمرکز حواس، موجب آرامش ذهن شود.

در تمرکز حواس، توجه فرد به صورت ارادی بر احساسات و افکارش در همان لحظه معطوف می شود.

در تحقیقات قبلی رابطه کارهای خانه به ویژه شستن ظروف با آرامش ذهن مشخص شده بود، اما مطالعه جدید محققان نقش تمرکز حواس را در این زمینه برجسته می کند.

محققان در مطالعه ای که در مجله Mindfulness منتشر شده است، نوشتند: دادن دستورالعمل به افراد درباره تمرکز داشتن هنگام شستن ظروف باعث تقویت توان آنها در تمرکز ذهن شد، عناصر منفی ذهن آنها بیش از پیش کاهش یافت و به جای آن عناصر مثبت جایگزین شد.

در این مطالعه، محققان 51 دانشجو را به دو گروه تقسیم کردند و جنبه های مثبت و منفی و روانی این افراد قبل از شستن ظروف را مورد بررسی قرار دادند.

از بیش از نیمی از این دانشجویان خواسته شد تا ابتدا متنی را در مورد تمرکز حواس و تجربه حسی مرتبط با ظرف شستن -- مانند بوی صابون، گرمای آب، احساس ظروف -- بخوانند، سپس از آنها درخواست شد که 18 قطعه ظرف تمیز را بشویند.

اما سایر افراد شرکت کننده بدون خواندن متنی در این رابطه، شروع به شست و شوی ظروف کردند.

نتیجه این مطالعه نشان داد افرادی که به آنها دستورالعمل هایی در مورد ضرورت تمرکز ذهن هنگام ظرف شستن داده شده بود، برخلاف گروه دیگر، تمرکز بیشتری داشتند و میزان عصبیت در آنها نیز 27 درصد کاهش یافت.

منبع: جام جم کلیک

بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای تقویت سلامت روان

تماشاخانه

دو دقیقه روانی یکی از ترسناک‌ترین صحنه‌های تاریخ سینما (تماشا کنید)

جهان ریچارد سرا ؛ وقتی فولاد سخن می‌گوید (فیلم)

فیلم های دیگر