تاریخ:
روایت خلبان ارتش از لحظه انجام مأموریت علیه پایگاه آمریکا 
درس هفتاد و سه
8 نکته برای اینکه همیشه شاد باشید
برخورداری از احساس سلامت و شاد بودن در زندگیِ روزمره حق هر انسانی است و اغلب با رفتارهای ساده دستیافتنی است.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه و مفید به تعدادی از عادات و رفتارهای مطلوبی اشاره کرده که انجام دادن آنها میتواند وضعیت سلامت و میزان شادی را در افراد تقویت کند:
تایید و تصویرسازی اهداف و رویاها: روزی دو بار و هر نوبت به مدت پنج دقیقه برای خود وقت بگذارید تا اهداف، رویاها و خواستهای خود را مجدد تایید و تصدیق کنید. بسیاری از افراد به اهداف خود دست پیدا نمیکنند که دلیل آن تنبلی نیست بلکه ممکن است آنها را فراموش کرده باشیم.
حضور در فضای آزاد: پیاده روی حتی برای مدت ۱۰ دقیقه در طول روز یا قرار گرفتن در مکانی که بتوان از فضای طبیعی لذت برد باعث میشود استرس روزانه از فرد دور شود.
ورزش کردن: انجام حرکات ورزشی، خوردن غذاهای سالم و مراقبت از بدن عوامل ضروری برای تقویت عملکرد اعضای بدن است.
مدیتیشن (مراقبه): برای رها شدن از باورهای محدود کننده و افکار مخرب انجام روزانه ۳۰ دقیقه مدیتیشن بهترین راهکار است.
لبخند زدن: لبخند میتواند جهان را تغییر دهد. لبخند زدن نه تنها برای خودتان بلکه حتی برای افرادی که با آنان ارتباط دارید دنیا را تغییر میدهد. لبخندی بخشنده داشته باشید و با لبخند زدن به تمام انسانهای اطراف خود، بر جهان تاثیر بگذارید.
سلام و احوالپرسی کردن: روشی راحتتر و سریعتر برای افزایش اعتماد به نفس و بیرون آمدن از خلوت خود جز سلام و احوالپرسی کردن با تعدادی زیادی از افراد در طول روز نیست.
راستگو بودن: با دروغ گفتن فرد احساسات خود را فریب میدهد. هر احساسی بخشی از فرد است و هر تفکری برای بودن منطقی دارد و دروغ گفتن در مورد هر کدام از آنها باعث میشود فرد از درون تخریب شود.
بازی کردن و تفریح داشتن: برای تفریح کردن و شاد بودن روشهای مختلفی را تجربه کنید. زندگی کاملا جدی و خشن نیست و میتواند مسیری هیجانانگیز از فراز و فرودها باشد. حتما روزی یک بار با صدای بلند بخندید و حتی از انجام کارهای بچه گانه و عجیب و غریب هم که باعث شادیتان میشود غفلت نکنید.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه و مفید به تعدادی از عادات و رفتارهای مطلوبی اشاره کرده که انجام دادن آنها میتواند وضعیت سلامت و میزان شادی را در افراد تقویت کند:
تایید و تصویرسازی اهداف و رویاها: روزی دو بار و هر نوبت به مدت پنج دقیقه برای خود وقت بگذارید تا اهداف، رویاها و خواستهای خود را مجدد تایید و تصدیق کنید. بسیاری از افراد به اهداف خود دست پیدا نمیکنند که دلیل آن تنبلی نیست بلکه ممکن است آنها را فراموش کرده باشیم.
حضور در فضای آزاد: پیاده روی حتی برای مدت ۱۰ دقیقه در طول روز یا قرار گرفتن در مکانی که بتوان از فضای طبیعی لذت برد باعث میشود استرس روزانه از فرد دور شود.
ورزش کردن: انجام حرکات ورزشی، خوردن غذاهای سالم و مراقبت از بدن عوامل ضروری برای تقویت عملکرد اعضای بدن است.
مدیتیشن (مراقبه): برای رها شدن از باورهای محدود کننده و افکار مخرب انجام روزانه ۳۰ دقیقه مدیتیشن بهترین راهکار است.
لبخند زدن: لبخند میتواند جهان را تغییر دهد. لبخند زدن نه تنها برای خودتان بلکه حتی برای افرادی که با آنان ارتباط دارید دنیا را تغییر میدهد. لبخندی بخشنده داشته باشید و با لبخند زدن به تمام انسانهای اطراف خود، بر جهان تاثیر بگذارید.
سلام و احوالپرسی کردن: روشی راحتتر و سریعتر برای افزایش اعتماد به نفس و بیرون آمدن از خلوت خود جز سلام و احوالپرسی کردن با تعدادی زیادی از افراد در طول روز نیست.
راستگو بودن: با دروغ گفتن فرد احساسات خود را فریب میدهد. هر احساسی بخشی از فرد است و هر تفکری برای بودن منطقی دارد و دروغ گفتن در مورد هر کدام از آنها باعث میشود فرد از درون تخریب شود.
بازی کردن و تفریح داشتن: برای تفریح کردن و شاد بودن روشهای مختلفی را تجربه کنید. زندگی کاملا جدی و خشن نیست و میتواند مسیری هیجانانگیز از فراز و فرودها باشد. حتما روزی یک بار با صدای بلند بخندید و حتی از انجام کارهای بچه گانه و عجیب و غریب هم که باعث شادیتان میشود غفلت نکنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدنی های امروز؛ از هجوم مهاجران به اسپانیا تا طلاکاری های باب سلیقه ترامپ کدام وعده غذایی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکند؟ بازار خودرو بعد از آگهی؛ خودروشاپ چه چیزی به خرید اقساطی و فروش خودرو اضافه کرده است؟ سوءظن اینستاگرامی به کام مرگ ختم شد از یک نه ساده تا حکم اعدام/ سرنوشت شوم خواستگار خشن تصادف سمند با ۳ شتر مرگبار شد تصادف زائران ایرانی اربعین در نجف اشرف/ انتقال ۵۸ مصدوم به بیمارستان/ وضعیت سه نفر وخیم گزارش شده و یک نفر نیز در حالت کما قرار دارد اولین جنگنده نسل ششم آمریکا ساخته میشود اذعان نیویورک تایمز به جنایت جنگی ارتش آمریکا: بمبی یک تنی را به محله ای مسکونی در قشم انداختند قالیباف: یک ساعت بعد از بمباران متوجه شهادت آقا شدیم ثبت ۲۰ مورد تب دنگی وارداتی از پاکستان یک اتهام جدید به سیب زمینی سرخ کرده! بساط غذای خیابانی در شهر «بغداد«؛ 95 سال قبل (عکس) کمک فوری/حال این پسر بیمار وخیم است شاهکارهای طراحی: وسایل ساده ای که بیش از یک قرن تغییر نکرده اند (تصویری)