.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۲
گل کم نظیر مراکش به اردن در فینال جام عربی در دوحه قطر (فیلم) توصیههایی برای ورزش صبحگاهی
افرادی که زندگی پرمشغلهای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح میتوانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، میتوانید به کمک توصیههای زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباسهای خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمیشود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. میتوانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کردهاید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاسهای ورزشی ۶ صبح ثبتنام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر میکند در آن ثبتنام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون میآورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، میتوانید به کمک توصیههای زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.
۱ـ لباسهای خود را از شب قبل آماده کنید:
صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید. از شب قبل وسایل خود را آماده کنید. بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمیشود.
۲ـ درست غذا بخورید:
با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید. بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید. میتوانید میوه نیز بخورید.
۳ـ زود بخوابید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کردهاید. شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید. ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.
۴ ـ قرار بگذارید:
با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید. این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.
۵ ـ در کلاسهای ورزشی ۶ صبح ثبتنام کنید:
اگر کلاس ورزشی ۶ صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر میکند در آن ثبتنام کنید. این کار شما را از تختخواب بیرون میآورد.
۶ ـ بعد از ورزش غذای مناسب بخورید:
بعد از ورزش صبحانه خوب بخورید تا بدن ریکاوری انجام دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مهمانان جزیره شیطان / پای بیل گیتس و وودی آلن هم گیر افتاد! / چه کسانی با اپستین قهوه میخوردند؟ آمار وحشتناک کاهش ازدواج و باروری استایل مینیمال و شیک «پریا مردانیان» در اکران «های کپی» (عکس) هشدار درباره یخزدگی کنتورهای آب روزنامه جمهوری اسلامی: پزشکیان هم راه اشتباه احمدی نژاد را می رود جفری اپستین و یک دختر ناشناس در حال ژست گرفتن با چک بزرگ، نوشته شده توسط دونالد ترامپ(+عکس) «آیفون رؤیاها» احتمالا کمتر از دو سال دیگر عرضه میشود افشاگری تازه درباره اپستین: سرقت و فروش تصاویر خواهران خردسال و تهدید شاکی (+عکس سند) چگونه زبان انگلیسی را تقویت کنیم؟ نقشه راه جامع برای رسیدن به روان صحبت کردن تکنیکهای تازه برای سرخکردنیهای سالمتر عقیل کشاورز اعدام شد؛ اتهام: جاسوسی (+عکس) معمای ذهن و بالش؛ خواب چگونه راهحل میسازد؟ علم پاسخ جالبی دارد رتبهبندی ۳۰ کشور جهان از نظر نابرابری در توزیع ثروت (+ اینفوگرافیک) امروز با احمد شاملو : پاکی آوردی ـ ای امیدِ سپید! (+فایل صوتی) کشف روشی نوین برای پاکسازی آب با تفاله قهوه
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟