.png "عصر ایران")
۰۳ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ دی ۱۴۰۴ - ۱۱:۵۵
علت اصلی خراب شدن باتری لپتاپ از زبان کارشناس (فیلم) خواب خوب با کاهش بهتر وزن همراه است
به گفته محققان، در کنار کاهش مصرف کالری و افزودن ورزش، خواب کافی نقش مهمی در مقابله با اضافه وزن دارد.
به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری و انتقال پیام سیری به مغز می شود.
از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند بیشتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل به مصرف غذاهای آسان تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.
اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.
به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری و انتقال پیام سیری به مغز می شود.
از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند بیشتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل به مصرف غذاهای آسان تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.
اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ناترازی گاز ایران به رکورد ۶۱۰ میلیون مترمکعب رسید؛ افزایش دو برابری نسبت به سال قبل هشدار: روشهای نوین فریب فروشندگان طلا در بازار آنلاین معماری ساختمان «اوچیکاندا ساتو» با نمای ابری! (+عکس) کاهش نگرانکننده نرخ باروری در کشورهای جهان + جایگاه ایران دیدنی های امروز؛ از مسابقات جهانی دارت تا نصب نرده های حفاظتی برای موزه لوور تیراندازی به سمت مردم در خیابان فلاح تهران بازگشت ۵۰۹ هزار نفر به فهرست یارانهبگیران «کودکان گلخانهای»؛ نسلی در بحران هویت بیوایدی از تسلا پیشی گرفت تحقیق جدید: ویتامین C میتواند از ریههای شما در هوای آلوده محافظت کند نرخ گازوئیل اضطراری کارت سوخت جایگاهها مشخص شد درد سیاتیک را همین حالا کنترل کنید سقف انتقال سهمیه بنزین به کارت بانکی ۱۰۰ درصد تعیین شد افزایش قیمت دلار و زندگی مردم : از سنگینتر شدن بدهی تا هزینه درمان و خرج تحصیل در خارج سهم صندوق توسعه ملی در بودجه ۱۴۰۵چقدر است؟