تاریخ:
قورمه سبزی را با این روش بپزید و طعمی متفاوت را تجربه کنید 
درس هفتاد و سه
بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.
به گزارش ایسنا و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش میکنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمیکنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی میکند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات میگوید: بیش از ۹۰ دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر میکند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی میشود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزشهای مختلف در نظر گرفته شدهاند.
ورزشهای گروهی، دوچرخهسواری ، ایروبیک و ورزشهای باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزشها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه میتواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
اعلام زمان بازگشت کنسرتها به صحنه درگذشت یکی از گانگسترهای مشهور دنیای سینما رکوردشکنی «مرد عنکبوتی: روزی کاملا نو» در روز نخست اکران انتشار نامه خانه سینما به پزشکیان و پاسخ سخنگوی دولت عهد بستن سارقان برای جرم نکردن در اربعین / آمار سرقت در مرزها به حداقل رسید کشف ۱۲ میلیارد طلای دزدیده شده شفافیت حداکثری با ورود لاستیک بارز به بورس کالا ایران و آمریکا، ادامه مسیر نیمه جنگ و صلح تأکید بر تداوم مسیر رشد و بهرهگیری حداکثری از ظرفیتها در نشست شورای معاونان و مدیران بیمه ملت هشدار نسبت به تبعات جبرانناپذیر کمبود ۱۱ ماهه فاکتور ۱۳ غنیسازی 20 تا 60 درصدی نقلقولها/ از تشبیه پزشکیان به بازرگان تا تقبیح عزاداریِ سناتور ضد ایرانی آخرین آمار جمعیت ایران اعلام شد / پیشبینی جمعیت کشور تا پایان ۱۴۰۵ برای نویسندگی باید کلکسیونر و شکارچی شوید مراقب کلاهبرداری با عکس یادگاری باشید پول عروسی نداشت، پراید دزدید؛ سرنوشت عجیب یک داماد ۳۱ ساله/ «هرچه حساب و کتاب کردم دیدم نمیتوانم هزینههای ازدواج را تأمین کنم»