.png "عصر ایران")
۲۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۴
موج برکناری زنان متخصص در میراث فرهنگی ایران / غیر متخصصین همچنان بر صندلی قدرت نشستهاند 
درس هفدهم
10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
اگر ترسِ از حضور در محیطهای اجتماعی به دلیل قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آنقدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز میزنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان میگذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره میروید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ سید محمدمهدی شهیدی- همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیتهای اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیشآمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شدهاید.
بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکانهای عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم میتوانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیطهای اجتماعی به دلیل ترس از قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آنقدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز میزنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان میگذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره میروید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
در این درس میخواهیم مشکل این دسته از افراد را که با عنوان اختلال اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی شناخته میشود، بررسی و راهکارهایی برای غلبه به آن ارائه کنیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
هر روز 10 دقیقه "سواد زندگی" بخوانید
چرا و چگونه میترسیم؟ 5 راهکار برای غلبه و مهار ترس
یک روش ساده و سرد برای « افزایش رضایت از زندگی + کاهش افسردگی + رفع خستگی مزمن »
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟
استرس مثبت؛ چگونه با استرس شادتر و سالمتر شویم؟
فرمول ساده "عزت نفس" و 4 راه عملی برای افزایش آن (+ پرسشنامه سنجش عزت نفس)
مدیران موفق درباره کنترل استرس چه می گویند؟
عشق و شکست عشقی از نظر علمی (+چند راهکار عملی برای هر دو دوره)
_________________
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت جهانی نفت امروز 1404/11/20 سناتور آمریکایی: آمریکا توانایی اعمال فشار کامل به ایران را ندارد کالابرگ دهکهای چهار تا هفت شارژ شد؛ یک امکان جدید برای مشمولان کاهش سوزاندن گاز؛ جمعآوری ۹ میلیون مترمکعب گاز مشعل بلیط قطار گران میشود؟ واردات خودرو و افزایش قیمتها؛ وزارت صمت همچنان سکوت کرده است قاتل شهید آیتالله صدر اعدام شد وام ازدواج ۵۰۰ میلیونی؛ راه نجات جوانی جمعیت تولید ۶۲ میلیون کارت سوخت هوشمند در کشور سفر در زمان؛ جمعی از مردان ایرانی با کلاه شاپو (عکس) عکس روز ناسا از قمر سیاره زحل سخنرانی تلویزیونی آیت الله خامنه ای مقام معظم رهبری درباره 22 بهمن: "انشاءالله جوانان ما در خیابانها همه ظاهر می شوند و شعار می دهند و حقایق را بیان می کنند و همبستگی خودشان را اعلام می کنند، وفاداری خودشان را به جمهوری اسلامی ملّت ایران اعلام می کند عراق / قاتل شهید صدر، اعدام شد امضای توافق دفاعی-نظامی عربستان با سومالی تمرکز اصلی وزارت نفت بر افزایش تولید است