.png "عصر ایران")
۲۱ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ دی ۱۴۰۳ - ۱۱:۴۷
رفتار زننده نماینده جبهه پایداری با نماینده کارگران (فیلم) شگرد "قصد متناقض" یا چگونه با درآغوش گرفتنِ مشکلات بر آنها چیره شویم؟
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمدمهدی شهیدی- افراد زیادی در جهان از ترس، اضطراب و پیامدهای آن مثل لکنت زبان، عرق کف دست، پرخوری، بد خوابیدن، حضور در جمع و مانند این‌ها رنج می‌برند. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا می‌گوید که سالانه بیش از 40 میلیون آمریکایی از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند. برای بهبود این اختلال‌ها، گزینه‌های درمانی بسیاری وجود دارد اما اگر به شما بگویند که بهترین راه برای خلاص شدن از شر آن، تجربه بیشتر آن است، چه می‌گویید؟ کمی عجیب به نظر می‌رسد، درست است؟ اما این دقیقاً همان شگرد قصد متناقض یا قصد پارادوکسیکال (paradoxical-intention) است و بسیاری از افراد امروزه برخی از بدترین اضطراب‌ها و ترس‌هایشان را با آن علاج می‌کنند.
با این شگرد قرار است چیزهایی را که معمولاً از آن اجتناب می‌کنید در آغوش بگیرید. درواقع شما در حال تغییر طرز فکر در مورد مشکل هستید. هنگامی‌که این کار را انجام می‌دهید ذهن، شما را از کارهایی که باعث اضطراب شما می‌شود دور می‌کند و این به‌نوبه خود به شما امکان می‌دهد کاری را که می‌خواهید انجام دهید، راحت‌تر انجام دهید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
چرا و چگونه می‌ترسیم؟ 5 راهکار برای غلبه و مهار ترس
3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
با تمایلات وسواسی‌مان چه کنیم؟ (توصیه های کاربردی)
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
جنگنده SU-15 یادگاری از جنگ افغانستان، بیش از ۳۰ سال در یک واحد نظامی در گرجستان (+عکس و فیلم) لحظات دلهره‌آور در مسابقات رالی (عکس) خاطره جالب محمد درویش از روزی که پدر برایش میز پینگ پنگ خرید (فیلم) باجی چوآن: مشت‌های آهنین رزمی کار چینی! (فیلم) حمایت عضو هیات رئیسه مجلس خبرگان رهبری از امام جمعه اردبیل ویدئویی نایاب از آرنولد شوارتزنگر در سال‌های اوج بدنسازی روش عجیب یک گربه برای رفع تشنگی! (فیلم) طالبان: اظهارات غیرمسئولانه در مورد حقابه می‌تواند بر روابط دو کشور ایران و افغانستان تاثیر منفی بگذارد شلیک تاریخی شابالالا: آغاز درخشش در جام جهانی ۲۰۱۰ (فیلم) اسکات مرد کوچک اندام با حریف ۱۳۰ کیلوگرمی! (فیلم) لبخندهای زیبای شعرای بزرگ ایران (فیلم) تبریک پزشکیان به رئیس‌جمهور جدید لبنان تبدیل سیو باورنکردنی آیزایا رایدر به ۳ امتیاز! (فیلم) هنر رویه کوبی؛ مراحل جالب ساخت پاف تخت خواب (فیلم) گلف ۲ پایکس پیک: این فولکس واگن جالب 2 موتور 1.8 لیتری دارد (فیلم)
نظرسنجی
با انتقال پایتخت از تهران به جایی دیگر موافقید؟