.png "عصر ایران")
۱۵ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ مهر ۱۴۰۳ - ۱۶:۲۳
تغییرات بنزینی باز هم بدون اطلاع قبلی! مردم صبح فهمیدند چه اتفاقی برای سهمیه‌شان افتاده‌است / اطلاع‌رسانی به روش دولت روحانی و رئیسی (فیلم) چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آنها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بلایی که داماد سر پدر زنش آورد افشای طرح 9 ساله موساد برای انفجار پیجرهای حزب الله آتش سوزی در جنوب غرب هند ۷ کشته برجای گذاشت دانشگاه فرهنگیان: جذب استعدادهای برتر در دانشگاه فرهنگیان طی بهمن ماه این مرسدس های زیبا در تاریخ تکرار نمی شوند/ چرا جذاب ترین های بنز شبیه هم هستند؟! (عکس) بازار سرمایه منفی شد حاشیه‌های نمایش خانگی در نیمه اول ۱۴۰۳ ؛ از سحر دولتشاهی تا مهران مدیری ، احسان علیخانی و ... این حشرات قطعا باشگاه بدنسازی می روند! (عکس) هفته ملی کودک/ پدر و مادرهای نسل آلفا بخوانند/ 6 آموزۀ مهم آناتولی: فردی که مقابل کاخ سفید خودسوزی کرد، خبرنگار بود استاد حقوق بین الملل : خطبه جمعه نصر رهبر انقلاب نشان دهنده قدرت و اقتدار است روایت شنیدنی سیمرغ فیلم فجر از زبان ابراهیم حقیقی طراح آن شورای‌عالی انقلاب فرهنگی: «تأثیر معدل در کنکور» اصلاح می‌شود، اما لغو نمی‌شود اثر برخورد یک ساچمه کوچک در فضا/ بمب‌های ساعتی در مدار زمین؛ خطر برخورد با زباله‌های فضایی (عکس) مشاهده گونه کمیاب روباه شنی در پناهگاه حیات وحش فردوس
اخبار و تحلیل های ترکیه