تاریخ:
انفجار در کابل‌های مترو استانبول؛ تخلیه مسافران و اختلال در حرکت قطار‌ها 
درس صد و سه
چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آن‌ها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
رفع محدودیت بانکی سه صرافی رمزارزی؛ نوبیتکس و بیت‌پین برگشتند هولیز رافیکا؛ خودرویی که احتمالا نامش را نشنیده اید! (+عکس) سپاهان با پیروزی مقابل ذوب‌آهن فاتح دربی اصفهان شد سنجاقک باریک‌بال اکوادور ؛ زیبایی های یک ثبت ماکرو حمله نیروی دریایی ارتش به نفتکش متخلف در شرق تنگه هرمز سخنگوی وزارت خارجه: با عمان درباره مسیر موقت کشتیرانی به تفاهم رسیده ایم سایون iQ ؛ این خودرو زیبای 11 ساله که هنوز به شدت جذاب است (+عکس) صدور پایان‌کار ساختمان‌ها به رعایت الزامات ضدسرقت مشروط می‌شود سخنگوی دولت: با شروع جنگ احتمال قطع اینترنت وجود دارد تهدید مراکز داده خلیج فارس توسط ایران: اینترنت منطقه تا چه حد در معرض خطر است؟ تمدید مهلت خوداظهاری کالابرگ تا ۲۴ مهر؛ راهنمای ثبت درخواست در سامانه دولت مصوبه جدید شورای شهر تهران؛ دریافت یک درصد از درآمد تاکسی‌های اینترنتی زیبایی های خشت و چوب سرو در یک نقطه (+عکس) جغرافیای اقتصادی؛ چالشی فراتر از یک جنگ نظامی/ راهبرد حوثی‌ها تهدید زیرساخت‌های اقتصادی ریاض است نیسان آلتیما SE-R مدل ۲۰۰۵؛ خودرویی که هنوز دلربا است (+عکس)