تاریخ:
طرز تهیه استیک و تخم مرغ روی سنگ داغ با سیب زمینی سرخ کرده ترد 
درس پنجاه و نه
چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیکهای تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیکهای آرامش پیشرونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنککننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آنها را میآموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیکهای تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعملهایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه میگوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیکها و توصیههای موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
گریه ای دارم که خواهد شد در این ایام، یم بازداشت 3 نماینده زن پارلمان عراق به اتهام فساد مالی ضربالاجل دولت عراق به گروههای مسلح: سلاح هایتان را تحویل دهید افزایش مسمومیتهای مرتبط با «تزریقهای لاغری» و هشدارِ سوءمصرف گولپر ؛ زنده اما ترسناک و عجیب (+عکس) دامبو این بار فیل نیست! / موجودی شگفتانگیز در اعماق تاریک اقیانوسها (+عکس) شرط بانک مرکزی برای دریافت وامهای میلیاردی پزشکیان در قم: توافق با آمریکا در هماهنگی با رهبری بهدست آمد/ برخی جریان ها همسو با رسانه ها معاند برای تخریب تیم مذاکره کننده تلاش می کنند عاشقانههای جنجالی نیکآفرید سماواتی و هادی حجازیفر در سریال کلاغ (+عکس) در سال ۱۴۰۴ بر زنان چه گذشت؟ سه سناریو برای ایران: پس از «تفاهم» 60 روزه چه می شود؟ واریز پاداش فرهنگیان با تاخیر / وزیر آموزش و پرورش عذرخواهی کرد ادارات کرمان امروز سهشنبه ۹ تیر ۱۴۰۵ تعطیل شد واژگونی یک اتوبوس مسافربری پارادوکس کاهش نرخ بیکاری
نظرسنجی
در مجموع چه نمره ای به عملکرد تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی می دهید؟