.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۲
هشدار قرمز هواشناسی برای نیمه جنوبی ایران برف و باران شدید (فیلم) چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیکهای تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیکهای آرامش پیشرونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنککننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آنها را میآموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیکهای تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعملهایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه میگوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیکها و توصیههای موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدنی های امروز؛ از جشنواره سازه های برفی هاربین تا دمای منفی 47 درجه در روسیه ۵۰ سال پیش برای کمبود آب تهران چه طرحی داشتند؟ زلزله در یوتیوب فارسی جمهوری اسلامی: دولت رئیسی چشمش را بر حمایت چین و روسیه از ادعای مالکیت اعراب بر جزایر سه گانه بست/ دولت چهاردهم هم برخورد جدی نمی کند چشمهایتان را برای فصل بعدی زندگی آماده نگه دارید انتخاب اعضای هیئت نظارت بر انتخابات میان دوره ای مجلس و خبرگان/ هفتمین انتخابات شوراها ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵ ایلان ماسک میخواهد نام تجاری «توییتر» را با چنگ و دندان حفظ کند جزئیات تعطیلی مدارس در چهارشنبه ۲۶ آذر حسین پناهی در مراسم عروسی صادق آهنگران؛ سال ۱۳۵۸ (عکس) سرمای واقعی از فردا پنجشنبه آغاز میشود پزشکیان: ظرفیت جابهجایی در تهران در سه سال از ۶.۹ به ۱۶۰ میلیون سفر میرسد هرآنچه مردان بالای ۵۰ سال باید بدانند! بازی های جایگاه اجتماعی: چرا همیشه در حال رقابت هستیم؟ جزئیات دوسالانه کاریکاتور تهران سرما مدارس این استان را غیرحضوری کرد