.png "عصر ایران")
۱۳ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
۱۰۰ زخمی در آتش‌سوزی یک خط لوله گاز در مالزی (فیلم) 
چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آن‌ها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
صلح‌آمیزترین کشورهای جهان برای زندگی واکنش سازمان ملل در پی تهدیدات ترامپ علیه ایران: طرفین از اظهارات تنش زا خودداری کنند چهره ماندگار خانه ریاضیات کشور درگذشت عضو مجلس خبرگان : در بسیاری از کشورها عدم وجود چارچوب اسلامی باعث رواج دزدی و قتل شده آغاز مرحله دوم طرح کالابرگ الکترونیکی از فردا چهارشنبه کارلوس کی‌روش سرمربی عراق می‌شود کدام استان ها ۱۳ فروردین بارانی است؟ انتظار برای خرید خانه به بالای ۵۸۰ سال رسید! رکورد تاریخی توزیع بنزین در کشور رایزنی روسیه و چین درباره برنامه هسته‌ای ایران عراقچی : باید روشن شود چیزی به نام گزینه نظامی وجود ندارد چه رسد به راه‌حل نظامی کاخ سفید مرگ سربازان آمریکایی در لیتوانی را تأیید کرد این دیکتاتور یک دستور پخت ویژه برای مار کبری داشت! (عکس) هشدار پلیس فتا : فریب کلاهبرداری با شگرد اجاره باغ و ویلا را نخورید اگر تا ۵۰ سالگی این ۶ دستاورد را داشته‌اید، از ۹۴ درصد جمعیت جلوتر هستید