.png "عصر ایران")
۱۱ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ تير ۱۴۰۳ - ۱۰:۴۹
رنگ صندوق‌های رأی در مرحلۀ دوم انتخابات قرمز می‌شود (فیلم) ۹ توصیه غذایی برای کنترل فشار خون
غزاله اسلامیان با بیان اینکه افزایش فشار خون می‌تواند منجر به بروز مشکلات قلبی و سایر بیماری‌ها شود، به ۹ توصیه کلیدی برای کنترل فشار خون اشاره کرد.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، ۹ توصیه غذایی برای کنترل پرفشاری خون پیشنهاد داد.
به گزارش مهر، غزاله اسلامیان با بیان اینکه افزایش فشارخون می‌تواند منجر به بروز مشکلات قلبی و سایر بیماری‌ها شود، به ۹ توصیه کلیدی برای کنترل فشار خون اشاره کرد.
۱. کاهش میزان مصرف نمک در طی روز به حدود نصف قاشق چایخوری
۲. پخت غذاها بدون نمک و استفاده از مقدار نمک ذکر شده در طی روز
۳. حذف نمکدان از سفره
۴. استفاده از آبلیموی طبیعی، آب نارنج، آبغوره (بدون نمک) یا آب گوجه فرنگی طبیعی
۵. محدودیت در مصرف مواد غذایی حاوی نمک پنهان مثل خیار شور، ترشی شور، غذاهای نمک سود، غذاهای دودی، رب و سس گوجه فرنگی، غذاهای آماده، غذاهای کنسرو شده، چیپس، پفک، انواع آجیل و مغزهای شور، سوسیس و کالباس، زیتون پرورده، دوغ‌های موجود در بازار
۶. کاهش میزان نمک موجود در پنیر با گذاشتن آن در آب
۷. مصرف سبزی‌های پر پتاسیم از قبیل گوجه فرنگی، اسفناج، کرفس، قارچ و بامیه
۸. مصرف میوه‌های پرپتاسیم از قبیل کیوی، پرتقال، موز، طالبی، گرمک، زردآلو، خربزه، شلیل، انار و خرمالو
۹. مصرف حداقل نصف لیوان حبوبات پخته
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آمار عجیب مزاحمت تلفنی برای اورژانس! ایده دانشمندان برای پمپاژ کربن به اعماق اقیانوس پاسخ عباس عبدی به یک شایعه انتخاباتی درباره آمار مشارکت انفجار گاز در «ازمیر» ترکیه؛ ۶۵ تن کشته و زخمی شدند شکل‌های عجیب و درخشانی در جو سیاره مشتری (+عکس) رشوه ۳۲ هزار دلاری ۶ عضو شورای شهر سردشت! آذربایجان غربی / رشوه ۳۲ هزار دلاری ؛ ۶ عضو شورا متهم شدند سعید لیلاز : جلیلی می‌خواهد یک اقتصاد بسته و رو به عقب را در ایران حاکم کند / سیاست خارجی بسته‌تر خواهد شد؛ واکنش‌های منفی در بورس و بازار ارز را هم خواهیم دید تعطیلی دروس هفته جاری حوزه علمیه قم ، همزمان با اعزام طلبه به نقاط مختلف کشور برای تبلیغ جلیلی تدوین آیین‌نامه جذب بازماندگان از تحصیل افزایش ۱۵۰ درصدی بودجه فدراسیون‌های ورزشی رویت هما و کرکس کوچک در ایران اتفاق ویژه‌ای است؟ بهترین شغل‌های ۱۰ سال آینده ایران هشدار سازمان ثبت احوال درباره مدارک هویتی کدام حیوانات جهان بیشتر در معرض خطر انقراض قرار دارند؟ (+ اینفوگرافی)