تاریخ:
توصیههای پزشکی و تغذیهای برای زائران اربعین 
درس هفتاد و دو
میکروبیوم روده میتواند عامل ابتلا به اضطراب اجتماعی باشد
محققان میگویند، میکروبهای روده ممکن است در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند.
دانشمندان قبلاً دریافته بودند که میکروبیوم روده – مجموعهای از باکتریها و سایر ارگانیسمهایی که در سیستم گوارشی زندگی میکنند - در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی(Social Anxiety Disorder) در مقایسه با افراد سالم متفاوت است.
به گزارش ایسنا، اکنون محققان دریافتهاند که "وقتی میکروبهای روده افراد مبتلا به SAD به موشها پیوند زده میشود، حیوانات اضطراب و ترس بیشتری به موقعیتهای اجتماعی جدید نشان میدهند."
مطالعات قبلی، نتایج مشابهی را برای اختلال افسردگی و سندرم روده تحریکپذیر نشان داده بود.
اگرچه ژنتیک و عوامل محیطی نیز میتوانند در بروز اختلالاتی از جمله SAD نقش داشته باشند، اما تحقیق جدید محققان کالج دانشگاه کورک در ایرلند، اهمیت "فلور روده" را در این زمینه برجسته کرد.
پروفسور جان کریان، یکی از نویسندگان این تحقیق و همکارانش در "مجله مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم" گزارش میدهند که چگونه از شش فرد سالم و شش فرد مبتلا به SAD نمونه مدفوع گرفته و با تجزیه و تحلیل DNA آنها مشخص کردند که میکروبیوم روده به طور قابل توجهی بین دو گروه متفاوت است.
این تیم هر نمونه را به شش موش آزمایشگاهی منتقل کردند و نتایج نشان داد که "موشهایی که میکروبهای روده را از افراد مبتلا به SAD دریافت کرده بودند، از مواجهه با موقعیتهای جدید و از نزدیکشدن به موشهای دیگر میترسیدند."
این مطالعه راههای جدیدی را برای درمان افراد مبتلا به SAD از جمله تغییر در رژیم غذایی این افراد ارائه میکند.
سبزیجات سرشار از فیبرهای پریبیوتیک هستند که به حفظ فراوانی باکتریهای سالم در روده کمک میکنند. مصرف این نوع فیبر با کاهش التهاب عصبی و استرس مرتبط است. غذاهای پریبیوتیک شامل مارچوبه، سیر، پیاز، سبزیجات برگدار، کنگر فرنگی، حبوبات، قارچ و سیب است.
اسیدهای چرب امگا ۳ در کاهش التهاب در روده و مغز موثر هستند. آنها را میتوان به وفور در ماهیهای سالمون، تن، ماهی خال مخالی و ساردین و همچنین در مغزها و دانههایی مانند گردو و دانه چیا یافت.
غذاهایی مانند کلم ترش، کیمچی، کفیر، میسو و ماستهای ساده نیز به طور طبیعی سرشار از باکتریهای مفید زنده هستند. مصرف غذاهای تخمیر شده حاوی پروبیوتیک به همراه با سبزیجات غنی از فیبر پریبیوتیک، برای حفظ میکروبیوم سالم و مقاومت در برابر التهاب مزمن مهم است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پژوهشگران: اختلال خواب، کنترل هیجانات و تصمیمگیری مغز را مختل میکند دیپلمات سابق پرتغال از احتمال دست داشتن اسرائیل در بحران مهاجرتی در اسپانیا پرده برداشت جاده کندوان یکطرفه شد افزایش شمار مهاجران جانباخته در پی تلاش برای ورود به اسپانیا به ۴۱ نفر ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: از تعقیب داراییهای ایران دست نخواهیم کشید مقام آمریکایی: ترامپ به مذاکره و توافق با ایران تمایل دارد ادعای ترامپ درباره ادامه حملات به ایران/ در نهایت آنها هیچ گزینهای جز عقبنشینی نخواهند داشت رایزنی تلفنی عراقچی با همتای انگلیسی تصرف ۲ روستای دیگر اوکراین به دست ارتش روسیه چرا معماری جدیدترین موزه تاریخ طبیعی چین توجه جهان را جلب کرده است؟ (+عکس) نهاد مدیریت آبراهه خلیج فارس: تنگه هرمز تا اطلاع ثانوی بسته است یوسف پزشکیان: هشیار باشیم در دام تفرقهافکنان مواجب بگیر یا گمراه نیفتیم هشدار قرمز هواشناسی خوزستان نسبت به افزایش دما یکی از زیباترین سالن های ورزشی جهان در ژاپن (+تصاویر) توضیح حماس درباره موافقت با کنار گذاشتن سلاح در توافق آتش بس غزه