چرا بعد از ورزش خسته می‌شویم؟!

پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: اگر برنامه ورزشی ادامه‌دار باشد، خستگی‌های کوتاه مدت بعد ورزش هم بسیار کم‌تر می‌شود.

به گزارش فارس، ورزش کردن به صورت منظم یک راهکار شگفت‌انگیز برای افزایش انرژی و کاهش خستگی است، از همه مهمتر فواید ورزش کردن در صبح تنها به همان ساعت اولیه روز خلاصه نمی‌شود بلکه فعالیت بدنی در ابتدای روز می‌تواند روی فعالیت روزمره و افزایش انرژی اثر مثبت بگذارد.

زمانی که ورزش می‌کنید؛ اکسیژن و مواد مغذی به قلب و ریه‌ها بیشتر می‌رسد و این سبب می‌شود سیستم قلبی- عروقی و استقامت نیروی بدن افزایش یابد، بنابراین با انرژی بیشتر در طول روز بهتر می‌توانید به کارهای برسید.

ورزش منظم تأثیر مثبتی بر سطح انرژی دارد؛ فعالیت بدنی به بهبود بهره‌وری قطعا کمک می‌کند؛ تورج خدیری پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه در این رابطه می‌گوید: افزایش انرژی فرد در طول روز از اثرات مهم ورزش است، بطوریکه همین افزایش انرژی سبب بهبود عملکرد فردی در انجام امور روزانه می‌شود و در محیط کار سبب افزایش بازده کاری می‌شود.

*مزایای برتر ورزش منظم

وی در پاسخ به این سوال که ورزش از چه طریقی سبب افزایش انرژی بدن می‌شود؟، ادامه داد: ورزش‌های منظم سبب بهبود وضعیت عضلانی و همچنین قدرت استقامت فردی می‌شود که در نتیجه از نظر جسمانی شرایط بهتری را پیدا می‌کند و در نتیجه در انجام کارهای دیگر خسته می‌شود.

پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: ورزش کردن به دلیل افزایش جریان خون و بهبود عملکرد بهبودی قلبی عروقی، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را در اختیار بافت‌های بدن قرار می‌دهد که سبب افزایش انرژی در بدن می‌شود؛ بنابراین با ورزش به خصوص ورزش‌های هوازی سیستم تنفسی ظرفیت اکسیژن بیشتری پیدا می‌کند و سبب از دسترس قرار گرفتن اکسیژن تازه در بدن می‌شود.  این تغییرات اتفاقاتی است که در دراز مدت اتفاق می‌افتد و ارتباطی با آن خستگی‌های کوتاه مدت بعد از ورزش ندارد؛ البته اگر برنامه ورزشی ادامه‌دار باشد خستگی‌های کوتاه مدت بعد ورزش هم بسیار کم‌تر می‌شود.

*آیا ورزش باعث ناخوشی می‌شود؟

وی در رابطه احساس خستگی بعد ورزش با تأکید بر داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب، گفت: سطح تمرینات باید با وضعیت و شرایط فردی فرد متناسب باشد، تمرینات سبک و کوتاه‌مدت اگر ادامه‌دار باشد؛ خستگی بعد از ورزش را به مرور زمان کم و کم‌تر خواهد کرد.

۳۰ کشور بزرگ تولیدکننده الوار در جهان (+ اینفوگرافیک)

بیشتر بخوانید:

بدون خستگی شدید می‌توان قوی شد؛ نوعی ورزش با تلاش کم هم موثر است

با خواب خوب احساس جوانی کنید

سبک زندگی سالم از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند

چطور چربی‌های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟

تماشاخانه

سورنا ؛ پهلوان نام‌دار سیستانی و قهرمان نبرد ایران و روم / مشهورترین فرمانده ایرانی و سرنوشت تلخی که داشت

۲۵ سال تلاش و عاشقی برای میراث فرهنگی ایران / این زن قلعه الموت را جهانی کرد

فیلم های دیگر