.png "عصر ایران")
۰۶ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ تير ۱۴۰۳ - ۰۹:۰۳
زیر گرفتن وحشتناک چند خودرو توسط تریلی در مه (فیلم) چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط.
رعایت این تقسیم‌بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می‌کند.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم می‌توان هر فعالیتی از پیاده‌روی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.
به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه‌شده اجتناب کنند.
این تحقیق تاییدی بر توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا است که تاکید می‌کند دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم‌خوابی به‌خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت‌های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمان‌بندی فعالیت‌ها طیف گسترده‌ای از نشانگرهای سلامتی را در برمی‌گیرد و ۲۴ ساعتی را شکل می‌دهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
این سبزی ضد «پیری» است عادل فردوسی پور : کاش می‌گفتم چه بلا‌هایی سرم آوردند آیا می توانید زنبور پنهان بین گل ها را پیدا کنید؟ رازی که « پراید » بر ملا می‌کند! ارزشیابی دانش آموزان و تصحیح برگه‌ها با هوش مصنوعی ارتباط مصرف زغال‌اخته با بهبود بیماری‌های مغز و اعصاب خلبانان جنگنده «اف-۲۲ رپتور» چگونه انتخاب می شوند؟ نیازمندی ها و دوره های آموزشی ۶ اخراج در ۵ سال در کارنامه سرمربی جدید پرسپولیس این منظومه ستاره‌ای احتمالا سکونتگاه آینده باشد روزنامه جوان: درخواست اصلاح طلبان و خاتمی برای افزایش مشارکت ، ایده شیطانی است شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم (اینفوگرافی) حسین شریعتمداری خطاب به نامزدهای اصولگرا : سال ۹۲ به حرفم گوش نکردید و روحانی رئیس جمهور شد/ امام خمینی هم از حرفش برمی گشت تحلیل رائفی پور از وضعیت اصولگرایان در انتخابات روزنامه شرق: کارنامه ای که زاکانی در شهرداری تهران از آن دم می زند، اصلا اجرا نشده! / او در شهرداری هم وعده های بزرگی به تهرانی‌ها داد مشاهده کرکسی از دنیای قدیم در ایران (+عکس)