بر اساس گزارش مرکز پژوهشهای مجلس، بیش از ۵۰ درصد جمعیت کشور کمتر از ۲۱۰۰ کیلوکالری در روز دریافت میکنند؛ سطحی که حداقل نیاز کالری یک فرد بزرگسال محسوب میشود. این عدد بهروشنی به معنای کوچکسازی یا حذف وعدههایی مانند صبحانه و شام است.
کد خبر: ۱۱۳۰۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، نمونههایی از وعدههای غذایی برای بعد از تمرین شامل اسموتی ریکاوری بعد از تمرین (یا اسموتی بعد از تمرین با شیر و میوه کم چرب)، شیرشکلات کم چرب، ماست کم چرب با انواع توتها، ساندویچ گوشت بوقلمون به همراه غلات کامل و سبزیجات است.
کد خبر: ۸۹۲۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۴
در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد.
کد خبر: ۳۴۳۷۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۴/۱۱