تاریخ:
نخست وزیر قطر: در سکوت رسانهای، بهتر میتوانیم بین ایران و آمریکا میانجیگری کنیم 
درس نود و هفت
مبتلایان به آرتروز بخوانند؛ هرگز در سرما نمانید
مفاصل فرد مبتلا به آرتریت (آرتروز) زمانی که هوا سردتر میشود، شروع به چروک شدن میکنند و با کاهش جیوه سفت و دردناک میشوند.
کارشناسان میگویند هوای سرد باعث آرتریت نمیشود، اما میتواند آن را بدتر کند.
به گزارش مهر، دکتر «ماریکو ایشیموری»، مدیر موقت بخش روماتولوژی موسسه سدراس سینا در لس آنجلس گفت: «مفاصل ما در آب و هوای معتدل بهترین عملکرد را دارند. وقتی هوا سردتر میشود، مایع سینوویال که مانند روغن موتور در مفاصل ما عمل میکند بیشتر شبیه لجن میشود.»
بنیاد آرتریت میگوید دمای سرد همچنین میتواند حساسیت فرد به درد را افزایش دهد، گردش خون را کاهش دهد و اسپاسم عضلانی را افزایش دهد.
ایشیموری گفت: «افت فشار هوا میتواند باعث انبساط ماهیچهها و تاندونها شود که میتواند فشار بیشتری را بر مفصل وارد کند».
متخصصان میگویند، اما برخی از اقدامات ساده وجود دارد که افراد مبتلا به آرتریت میتوانند برای محافظت از خود در برابر درد مفاصل ناشی از هوای سرد انجام دهند.
مفصل را گرم نگه دارید. از کلاه، دستکش و روسری استفاده کنید و از پدهای گرم کننده و پتو برای گرم نگه داشتن در هنگام خواب استفاده کنید. حمام آب گرم همچنین میتواند مفاصل سفت را تسکین دهد.
تحرک داشته باشید. ورزش میتواند مفاصل را شل نگه دارد، انرژی را افزایش دهد و سیل هورمونهای احساس خوب را آزاد کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، شامل دو دور تمرین قدرتی بسیار مفید است.
حرکت کششی داشته باشید. مطمئن شوید که عضلات خود را به طور منظم کشش میدهید، به خصوص قبل از ورزش. مچ پا را بچرخانید، کمی زانو خم کنید و انگشتان و دستها را دراز کنید.
تغذیه سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی خوب میتواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی و همچنین تقویت استخوانها کمک کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ که باعث کاهش التهاب میشود و همچنین ویتامین D تقویت کننده استخوان دریافت میکنید.
وزن مناسب خود را حفظ کنید. هرچه وزن فرد بیشتر باشد، فشار بیشتری بر استخوان ها، مفاصل و بافتها وارد میشود. کاهش چند کیلو میتواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
با دقت قدم بردارید. یک زمین خوردن ساده میتواند باعث درد پایدار شود و حس تعادل فرد میتواند توسط مفاصل آسیب دیده در اثر آرتریت تغییر کند. هنگام راه رفتن دقت کنید و کفش مناسب بپوشید.
این توصیهها بین افراد متفاوت خواهد بود. ایشی موری توصیه میکند که هر فرد بررسی کند که هوای سرد چگونه بر مفاصلش تأثیر میگذارد، سپس تغییرات سبک زندگی را دنبال کند تا احساس بهتری داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
معمای پلتفرمهای طلا؛ فرصت سرمایهگذاری یا چالش ارزی؟/ آیا گسترش پلتفرم های طلا و نقره، در شرایط کنونی اقتصاد ایران تصمیم درستی است؟ چرا دوربین گوشی نور نامرئی کنترل تلویزیون را میبیند؟ امروز با انوری: جان در تن من چه کار دارد بیتو؟! ماجرای آدمربایی در شمال شرق تهران؛ قربانی در واقع کارگردان بود تاثیر واقعی قهوه بر روده و مغز مشخص شد عکس یادگاری «دستۀ نظامیها و گروه موسیقی»؛ دوران قاجار فارس: مدیریت بازار دلار تهران به «بسنت» سپرده شد! چرا آمریکا بهجای زیردریاییهای سریعتر، زیردریاییهای ساکتتر ساخت؟ کشف شواهد جدیدی از تاثیر آسپرین بر کاهش خطر زوال عقل ترخیص ۱۱۲ هزار قلم داروی حیاتی از گمرک با پیگیری دادستانی تهران اعدام علی همتی و مجید نیک اندیش در مشهد شرط جدید خرید کارت مترو: ثبت کدملی و تأیید شماره همراه مسافر تحقیق جدید: مصرف انار میتواند نارسایی قلبی را تا ۸۰ درصد بهبود دهد ریما رامینفر و لاله مرزبان، دو بازیگر «مراقب»، در کنار هم در ونیز (+عکس) سامانههای گلاید هایپرسونیک و موشکهای کروز هایپرسونیک چه تفاوتی با هم دارند؟