سلامت

۹ چای قدرتمند برای چربی سوزی و کاهش وزن طبیعی

چای سفید با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی کمک می‌کند. این چای علاوه بر تقویت چربی‌سوزی، عملکرد میکروبیوم روده را بهبود می‌بخشد و نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو دارد.

۱۴۰۵/۰۵/۱۱ ۱۲:۳۷

پروتئین کمتر؛ پیری بهتر و عمر طولانی‌تر

پروتئین یکی از مواد مورد نیاز بدن است اما ضمن اینکه مصرف زیاد آن برای بدن مضر است، اخیرا تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می‌دهد کاهش مصرف این ماده مغذی می‌تواند بر طول عمر و پیری اثری مثبت داشته باشد.

۱۴۰۵/۰۵/۱۱ ۱۱:۰۱

این چربی پنهان خطر دیابت را بالا می‌برد

اگر تصور می‌کنید فقط مصرف قند خطر دیابت را بالا می‌برد، این پژوهش جدید شما را غافلگیر می‌کند. محققان می‌گویند نوع چربی مصرفی می‌تواند بیش از مقدار آن، بر مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تأثیر بگذارد؛ به‌طوری که برخی چربی‌ها مضر و برخی دیگر نقش محافظتی دارند.

۱۴۰۵/۰۵/۱۱ ۱۰:۱۵

این خوراکی‌ها مانع از لخته‌شدن خون می‌شوند(اینفوگرافیک)

اگر به غلظت خون مبتلا هستید، باید به دنبال خوراکی‌هایی باشید که جریان خون درون رگ‌های شما را بهبود بخشند. در اینفوگرافیک زیر به معرفی بهترین خوراکی‌هایی می‌پردازیم که باعث بهبود جریان خون و تصفیه خون می‌شوند.

۱۴۰۵/۰۵/۱۱ ۰۸:۲۵

توت، چای و کاکائو در حفظ سلامت مغز موثرند

یک فنجان چای، یک مشت توت یا یک قطره روغن زیتون فوق بکر حاوی ترکیبات گیاهی است که ممکن است بر فرآیندهای مرتبط با پیری مغز تأثیر بگذارد.

۱۴۰۵/۰۵/۱۱ ۰۴:۰۰

آیا عدس و حبوبات پخته به‌تنهایی نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین می‌کند؟

یک کاسه معمولی دال پخته به‌تنهایی برای تأمین نیاز روزانه پروتئین کافی نیست، زیرا هر وعده معمولی آن حدود ۴ تا ۱۲ گرم پروتئین دارد، در حالی که یک فرد بزرگسال سالم به‌طور متوسط به حدود ۵۰ تا ۸۰ گرم پروتئین در روز نیاز دارد.

۱۴۰۵/۰۵/۱۱ ۰۲:۰۰

مردان روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

رژیم غذایی پرپروتئین زمانی بیشترین فایده را دارد که منابع مصرفی باعث گرفتگی عروق نشوند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مداوم گوشت‌های چرب و فرآوری‌شده خطر ابتلا به چاقی، کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۱۸:۱۳

کدام وعده غذایی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند؟

صبحانه، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روزانه است، اما بسیاری از افراد از نقش آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان آگاه نیستند و این وعده را حذف یا خوراکی‌های سرشار از قند، نمک و چربی‌های ناسالم را برای آن انتخاب می‌کنند.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۱۲:۱۱

یک اتهام جدید به سیب زمینی سرخ کرده!

با اینکه خوردن یک ظرف سیب‌زمینی سرخ‌کرده ممکن است مزایایی برای سلامت روان داشته باشد، اما کمکی به بهبود سلامت جسمانی نمی‌کند و همانگونه که در تحقیقات جدید مشخص شده مضراتی هم دارد.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۱۱:۳۴

5 قابلیت تاریک مغز که به طور پنهانی رفتارهای شما را کنترل می کنند

آیا مغزتان به شما دروغ می گوید؟ آشنایی با 5 قابلیت تاریک و ناخودآگاه مغز که بدون آنکه متوجه شوید، تصمیم ها و خاطرات شما را کنترل می کنند.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۱۰:۵۰

عصاره برگ ریحان می‌تواند شدت علائم سندرم قبل از قاعدگی را کاهش دهد

استادیار دانشگاه علوم پزشکی لرستان با اشاره به نتایج یک کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل‌شده گفت: مصرف کپسول حاوی عصاره برگ ریحان توانسته است شدت علائم سندرم قبل از قاعدگی را به‌طور معناداری کاهش دهد و می‌تواند به‌عنوان یک روش غیردارویی، کم‌عارضه و در دسترس برای کمک به مدیریت این اختلال مورد توجه قرار گیرد.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۱۰:۲۰

تحقیق جدید: قند رایج در مواد غذایی می‌تواند به پخش سلول‌های سرطانی کمک کند

پژوهش جدیدی نشان می‌دهد قند فروکتوز با کاهش سطح کلسترول سلول‌ها، موجب انتشار و عود سرطان پس از شیمی‌درمانی می‌شود.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۰۹:۰۹

۷ درمان خانگی مورد تایید علم (اینفوگرافیک)

اضافه کردن گیاهان دارویی و ادویه ها به رژیم غذایی، یکی از ساده ترین و موثرترین روش ها برای ارتقای سلامت قلب، کنترل فشار خون و کاهش کلسترول است.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۰۸:۳۲

بهترین زمان مصرف هر ویتامین را بدانید(+اینفوگرافیک)

ویتامین‌های محلول در آب (مانند ویتامین C و گروه B): این ویتامین‌ها معمولاً با معده خالی یا پیش از صبحانه جذب سریع‌تری دارند.

۱۴۰۵/۰۵/۱۰ ۰۷:۳۱

۵ چاشنی خوشمزه که قند خون شما را بالا نمی‌برد

کنترل قند خون فقط به حذف شیرینی‌ها یا انتخاب غذای اصلی محدود نمی‌شود؛ چاشنی‌هایی که هر روز استفاده می‌کنید هم می‌توانند در این زمینه نقش مهمی داشته باشند. کارشناسان تغذیه می‌گویند برخی گزینه‌ها مانند خردل، روغن زیتون علاوه بر طعم‌بخشی به غذا، تأثیر ناچیزی بر قند خون دارند و انتخاب‌های سالم‌تری هستند

۱۴۰۵/۰۵/۰۹ ۰۷:۰۰

خوابیدن روی زمین؛ راهی برای درمان کمردرد یا یک ترند خطرناک؟

خوابیدن روی زمین این روزها به یکی از ترندهای سلامت تبدیل شده و برخی آن را راهی برای کاهش کمردرد و بهبود کیفیت خواب می‌دانند. اما آیا شواهد علمی این ادعا را تأیید می‌کند یا این روش برای بعضی افراد می‌تواند دردسرساز و حتی خطرناک باشد؟

۱۴۰۵/۰۵/۰۹ ۰۶:۰۰

چقدر در روز باید چربی مصرف کنیم؟

بزرگسالان باید مصرف کل چربی را به ۳۰ درصد از کل انرژی دریافتی یا کمتر محدود کنند. چربی مصرف شده توسط افراد ۲ سال و بالاتر باید عمدتاً اسیدهای چرب غیراشباع باشد،به طوری که بیش از ۱۰ درصد از کل انرژی دریافتی از اسیدهای چرب اشباع شده و بیش از ۱ درصد از کل انرژی دریافتی از اسیدهای چرب ترانس دریافت نشود.

۱۴۰۵/۰۵/۰۹ ۰۴:۰۰

اگر شکمتان آب نمی‌شود، به جای رژیم، کبدتان را چک کنید