سلامت

هر وعده فست‌فود، یک قدم به سمت پیری زودرس است! جایگزین‌های سالم (غذای خانگی، سبزیجات، پروتئین کم‌چرب) نه تنها زمان کمی می‌گیرند، بلکه سرمایه‌گذاری روی سال‌های سالم‌تر زندگی هستند.

یک متخصص اعصاب و روان گفت: کودکان زیر ۱۲ سال نمی‌دانند که چگونه باید مسائل را تحلیل کنند، به همین دلیل گفتن اخبار ناگوار به کودکان باعث آسیب در آنان می‌شود.

مصرف لبنیات کم‌چرب به‌ویژه انواع تخمیری مانند ماست و پنیر با کاهش خطر دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی‌عروقی و چاقی مرتبط است. بنابراین کنار گذاشتن لبنیات به دلایل غیرعلمی توصیه نمی‌شود.

خواب و فعالیت بدنی هر دو نقشی حیاتی در حفظ سلامت جسم و روان دارند و شواهد علمی نشان می‌دهد که این دو به‌طور متقابل بر هم اثر می‌گذارند. تحقیقات پیشین ارتباط میان فعالیت بدنی منظم و متوسط با بهبود کیفیت و مدت خواب را نشان داده‌اند، در حالی که سبک زندگی کم‌تحرک اغلب با خواب بی‌کیفیت و ناکافی همراه بوده است.

پرش‌های کوتاه و ناگهانی حین خواب برای بسیاری از افراد کاملاً طبیعی هستند و بخشی از فرآیند انتقال بدن از بیداری به خواب به شمار می‌آیند.

خواب نقش حیاتی در سلامت کلی بدن دارد و خواب با کیفیت بالا برای حفظ سلامت مغز، قلب، عروق و عملکرد متابولیک مهم است. بسیاری از افرادی که با خواب راحت شبانه مشکل دارند، ممکن است برای بهبود خواب به مکمل‌ها روی آورند و از جمله مکمل‌های منیزیم و روی یا زینک.

در اغلب گزارش‌ها به مواد غذایی مضر برای کلیه‌ها پرداخته شده و کمتر در گزارشی دیده می‌شود که به خوراکی‌های مفید برای این اندام حیاتی اشاره شده باشد. در واقع برخی از خوراکی‌ها هستند که می‌توانند به بهبود عملکرد کلیه کمک کنند.

متخصص بیماری‌های کودکان و عضو هیات مدیره انجمن پزشکان ایران، با هشدار درباره آثار ماندگار آلودگی هوا بر سیستم عصبی کودکان، تاکید کرد: مواجهه با این آلاینده‌ها در سنین پایین، به طور مستقیم بر حافظه، هوش و توان یادگیری کودکان در آینده تاثیر منفی گذاشته و سالانه شمار قابل توجهی از مرگ‌ومیرهای کودکان نیز با این پدیده مرتبط است.

سیب‌زمینی سفید مقدار قابل‌توجهی پتاسیم، فیبر و چندین ویتامین فراهم می‌کند و سبزیجات نشاسته‌ای، بسیار بیشتر از غلات پتاسیم و ویتامین C تأمین می‌کنند. با این حال، جایگزینی غلات با سبزیجات نشاسته‌ای باعث کاهش دریافت آهن، فولات، کلسیم و چندین ویتامین گروه B می‌شود.

کارشناسان می‌گویند ته‌دیگ به ‌تنهایی ماده‌ای مخرب یا پوسیدگی‌زا برای دندان محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند در شرایطی به سلامت دندان‌ها آسیب بزند. این آسیب بیشتر به دلیل ویژگی‌های فیزیکی و نوع ترکیب غذایی ته‌دیگ و شرایط دندان است.

بودجه حدود 20 درصد در حوزه پرسنلی و در حوزه تملک و دارایی 2 درصد خواهد بود، اگر تورم غیرعادی نداشته باشیم سایر حوزه‌ها با بودجه موجود مدیریت خواهد شد.

در این دوره، سطح هورمون استروژن به‌طور چشمگیری افزایش پیدا می‌کند. استروژن باعث می‌شود فولیکول‌های مو مدت‌زمان بیشتری در فاز رشد یا آناژن باقی بمانند و دیرتر وارد فاز ریزش شوند. به همین دلیل، موهایی که به‌صورت طبیعی باید روزانه بریزند، حفظ می‌شوند و ظاهر موها پرپشت‌تر و حجیم‌تر از گذشته به نظر می‌رسد.

متخصصان بیماری‌های کودکان هشدار داده‌اند که آلودگی هوا نه تنها باعث مشکلات تنفسی برای کودکان می‌شود، بلکه رشد مغزی و توان یادگیری آن‌ها را نیز به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که مواجهه با آلاینده‌ها در سنین پایین می‌تواند به آسیب‌های عصبی بلندمدت و کاهش توانایی‌های شناختی منجر شود.

در مورد شیرینی‌هایی که معمولاً خانواده‌ها به‌ویژه در فصل سرما و دورهمی‌ها تهیه می‌کنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکی‌ها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیه‌ای پایینی دارند، به‌ویژه اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.

 در یک چشم سالم، بین تولید و خروج زلالیه (مایع شفاف میان قرنیه و عنبیه) تعادل برقرار است. اما گاهی‌اوقات این تعادل برهم می‌خورد و فشار چشم افزایش می‌یابد. اگر این وضعیت بدون درمان باقی بماند به گلوکوم (آب‌ سیاه) منجر می‌شود و به عصب بینایی آسیب می‌زند.

گروه خونی به‌تنهایی عامل تعیین‌کننده سلامت نیست، اما آگاهی از آن می‌تواند به پیشگیری، غربالگری زودهنگام و سبک زندگی هدفمندتر کمک کند.

نقره به دلیل خاصیت قوی ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدقارچی خود شناخته شده است. یون‌های نقره قادرند به غشای سلولی میکروارگانیسم‌ها نفوذ کرده و با مختل کردن فرآیندهای حیاتی آن‌ها، رشد و تکثیر عوامل بیماری‌زا را متوقف کنند. استفاده منظم از زیورآلات نقره یا تماس با این فلز، می‌تواند به تقویت خط دفاعی طبیعی بدن در برابر عفونت‌ها کمک کرده و مقاومت سیستم ایمنی را افزایش دهد.

مصرف قهوه، مرکبات، موز، ماست، شیرینی و مواد غذایی شیرین، نوشیدنی‌های گازدار، گوجه‌فرنگی و نوشیدنی‌های سرد با معده خالی توصیه نمی‏‌شود.

برنج، یکی از اصلی‌ترین غذاهای جهان، سال‌هاست در مرکز بحث‌های تغذیه‌ای قرار دارد. اما آیا برنج قهوه‌ای واقعا سالم‌تر از برنج سفید است؟

به توصیه یک پاتولوژیست، بهتر است کاهوهایی را انتخاب کنید که متوسط و کوچک باشند، چون در نتایج آزمایشات تخصصی، کاهوهای بزرگ تر با برگ‌های پیر، میزان نیترات بیشتری از خود نشان داده اند.