سلامت

6 عادت ساده برای جلوگیری از پیری زودرس پوست

قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش خورشید یکی از مهم ترین عوامل محیطی پیری زودرس پوست است. استفاده منظم از ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر می تواند میزان تماس پوست با پرتوهای فرابنفش را کاهش دهد.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۱۳:۲۲

پمفیگوس چیست و چه علائمی دارد؟

در پمفیگوس ولگاریس، زخم های دهان ممکن است نخستین علامت بیماری باشند و حتی پیش از ظاهر شدن ضایعات پوستی ایجاد شوند. این زخم ها می توانند دردناک باشند و خوردن، نوشیدن و حتی صحبت کردن را دشوار کنند.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۱۳:۱۸

تغییرات دست و ناخن؛ چه زمانی باید جدی گرفته شوند؟

در «چماقی شدن انگشتان» یا Clubbing، سرانگشتان بزرگ تر و گردتر می شوند و ناخن ها نیز حالت خمیده تری پیدا می کنند. این تغییر معمولا به تدریج ایجاد می شود و می تواند با برخی بیماری های ریوی، قلبی و سایر اختلالات همراه باشد.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۱۳:۰۸

کدام غذاها خطر گرفتگی عروق را بیشتر می کنند؟

مصرف زیاد چربی های اشباع می تواند سطح LDL یا همان کلسترول بد خون را افزایش دهد. بالا بودن LDL در طول زمان با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد. به همین دلیل، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند چربی های اشباع محدود شوند و به جای آن ها از منابع چربی غیراشباع استفاده شود.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۱۳:۰۱

این علائم می توانند از بالا بودن قند خون خبر دهند

بالا بودن قند خون در طولانی مدت می تواند به اعصاب آسیب بزند و نوروپاتی دیابتی ایجاد کند. گزگز، بی حسی، درد یا احساس سوزش، به ویژه در پاها، از علائم احتمالی نوروپاتی محیطی هستند.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۱۲:۵۰

چرا نحوه صحبت کردن با خودمان مهم است؟ ارتباط خودگویی و سلامت

آیا افکار و گفت و گوی درونی روی بدن اثر می گذارند؟ در این مطلب نقش خودگویی مثبت در مدیریت استرس، تنظیم احساسات و تجربه درد را بررسی کرده ایم.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۱۱:۵۴

این ماده غذایی خواب عمیق‌تری برایتان می‌سازد

آنچه در طول روز می‌خورید می‌تواند با کیفیت خواب شبانه ارتباط داشته باشد. یک مطالعه جدید روی نزدیک به ۳۶۰۰ بزرگسال نشان داده است که مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک مدت خواب عمیق و خواب REM همراه است؛ هرچند این یافته هنوز به معنای اثبات اثر مستقیم فیبر بر بهبود خواب نیست.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۰۶:۰۰

۶ نوشیدنی که قند خون را بهتر کنترل می‌کنند؛ یکی از آنها همیشه در دسترس شماست!

یک لیوان نوشیدنی می‌تواند بیشتر از آنچه فکر می‌کنید روی قند خون اثر بگذارد؛ از آب و قهوه گرفته تا چای سبز و حتی آب گوجه‌فرنگی، ۶ نوشیدنی وجود دارند که پژوهش‌ها اثرات امیدوارکننده‌ای برای کنترل قند خون نشان داده‌اند.

۱۴۰۵/۰۶/۲۷ ۰۳:۳۰

۵ نوع درد که نباید نادیده بگیرید؛ از درد قفسه سینه تا ساق پا

شدت درد همیشه نشان‌دهنده میزان خطر آن نیست و گاهی یک درد خفیف هم می‌تواند نیاز به بررسی پزشکی داشته باشد. پزشکان طب اورژانس می‌گویند دردهای ناگهانی و مداوم، درد قفسه سینه، درد ساق پا همراه با تورم یا قرمزی و برخی دردهای شکم و پشت از جمله علائمی هستند که نباید نادیده گرفته شوند.

۱۴۰۵/۰۶/۲۶ ۱۰:۰۳

10 تا 15 دقیقه پاها را روی دیوار بگذارید؛ این حرکت ساده چه فوایدی دارد؟

حرکت پاها روی دیوار یا ویپاریتا کارانی می تواند به آرامش، کاهش استرس و خستگی پاها کمک کند. روش صحیح انجام و موارد منع آن را بخوانید.

۱۴۰۵/۰۶/۲۶ ۰۸:۴۷

۱۰ راهکار برای تنظیم خواب کودکان قبل از شروع مدرسه

تلاش برای تغییر یک‌باره ساعت خواب هم معمولاً نتیجه مطلوبی ندارد. اگر بدن کودک برای چند هفته به خوابیدن در نیمه‌های شب عادت کرده باشد، انتظار اینکه تنها در یک شب زودتر خوابش ببرد، چندان واقع‌بینانه نیست.

۱۴۰۵/۰۶/۲۶ ۰۸:۴۳

پله‌نوردی؛ ورزش ساده‌ای که پشت در خانه است؛ اما برای همه مناسب نیست

انتخاب پله به‌جای آسانسور یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تحرک بیشتر است، اما این فعالیت برای همه به یک اندازه مناسب نیست.

۱۴۰۵/۰۶/۲۶ ۰۸:۰۸

معجزه این میوه‌ها برای کلیه؛ ۸ میوه مفید و ۶ میوه مضر برای کلیه

انتخاب میوه برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی فقط به سالم بودن آن محدود نمی‌شود و میزان پتاسیم و شرایط هر بیمار اهمیت زیادی دارد.

۱۴۰۵/۰۶/۲۶ ۰۵:۳۰

نخود در برابر لوبیا سفید؛ کدام برای سلامت بدن مفیدتر است؟

نخود و لوبیا سفید هر دو سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و مواد معدنی ضروری هستند؛ بااین‌حال نخود از نظر میزان فیبر، برتری اندکی نسبت به لوبیا سفید دارد. متخصصان تغذیه می‌گویند مهم‌تر از انتخاب یکی از این دو، گنجاندن انواع حبوبات در رژیم غذایی است.

۱۴۰۵/۰۶/۲۶ ۰۳:۳۰

از ادرار شیری تا ادرار کف آلود؛ بدن چه هشداری می دهد؟

گاهی چیزی که به صورت «چربی» در ادرار دیده می شود، با وجود کتون ها اشتباه گرفته می شود. کتون ها زمانی تولید می شوند که بدن برای تامین انرژی بیشتر از چربی استفاده کند.

۱۴۰۵/۰۶/۲۵ ۲۱:۰۳

این نشانه ها می توانند از وجود سنگ کلیه خبر بدهند

عبور سنگ از بخش های پایینی دستگاه ادراری می تواند موجب درد یا سوزش هنگام دفع ادرار شود. احساس نیاز مکرر یا مداوم به ادرار کردن نیز ممکن است همراه آن ایجاد شود.

۱۴۰۵/۰۶/۲۵ ۲۰:۵۵

کلسیم فقط در لبنیات نیست؛ این مواد غذایی گیاهی را بشناسید

کلسیم برای حفظ ساختار استخوان ها و دندان ها، عملکرد طبیعی عضلات، انتقال پیام های عصبی و برخی فرایندهای دیگر بدن ضروری است. ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در روده اهمیت دارد.

۱۴۰۵/۰۶/۲۵ ۲۰:۴۷

شیشه ها را با این روش های ساده و کم هزینه تمیز کنید

برای تهیه یک محلول ساده، سرکه سفید و آب را به نسبت تقریبا مساوی در یک بطری اسپری ترکیب کنید. محلول را روی پارچه میکروفایبر یا سطح شیشه اسپری کنید و سپس شیشه را پاک کنید.

۱۴۰۵/۰۶/۲۵ ۲۰:۳۹

چگونه در زمستان از پوست سر در برابر خشکی محافظت کنیم

خاراندن پوست سر ممکن است تحریک و التهاب را بیشتر کند و چرخه خارش و تحریک را تشدید کند. اگر خارش دارید، بهتر است به جای خاراندن، علت اصلی آن را پیدا و درمان کنید.

۱۴۰۵/۰۶/۲۵ ۲۰:۳۰

عفونت ادراری را ساده نگیرید؛ ۵ واقعیت تکان‌دهنده که ممکن است ندانید

عفونت ادراری شایع است، اما «شایع بودن» به معنای بی‌خطر بودن در همه شرایط نیست. شناخت علائم هشدار و پرهیز از مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک، دو قدم مهم برای جلوگیری از عوارض این بیماری است.

۱۴۰۵/۰۶/۲۵ ۱۱:۴۹