تاریخ:
لحظه برخورد پهپاد اوکراینی به انبارهای بزرگترین فروشگاه اینترنتی روسیه 
درس هفتاد و سه
با این عادات آلزایمر نمیگیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطافپذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و همچنین پیشگیری از بیماریهای مغزی، بهویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
۱. مدیریت استرس
به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمونهای استرس مانند کورتیزول ترشح میکند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانیمدت را تضعیف میکند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
ماهیهای چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلولهای مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق میاندازد.
۳. معاشرت با دیگران
یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه میشوند. حتی ۱۰ دقیقه صحبت با دیگران میتواند باعث بهبود حافظه شود.
۴. نوشیدن آب
کمآبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه میشود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب به عنوان ضربهگیر برای مغز و نخاع عمل میکند و به سلولهای مغز ما کمک میکند تا از مواد مغذی استفاده کنند.
۵. فعالیت بدنی
طبق تحقیقات، ورزش فواید شناختی دارد؛ توزیع اکسیژن و مواد مغذی را به بدن بهبود میبخشد و به ایجاد سلولهای جدید در مغز کمک میکند که برای ذخیرهسازی حافظه ضروری هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا اغلب نیمهشب بیدار میشویم؟ با حکم دادگاه، اجرای طرح استفاده از تمساح در اطراف زندان فلسطینیها در اسرائیل متوقف شد کدام کشورها بیشترین سهم آب شیرین را دارند؟(+اینفوگرافیک) کعبه زرتشت در نقشرستم فارس در دوره قاجار (عکس) عکسهای جدید مونا کرمی در کنار فرزندش حامی (+عکس) ۳۰ کشور بزرگ تولیدکننده الوار در جهان (+ اینفوگرافیک) چرا شیشه عقب خودروها تا آخر پایین نمیرود؟ / همه چیز زیر سر هندسه است لخته شدن خون در بدن؛ انواع لخته های خونی، علل ایجاد، درمان و پیشگیری کشف جو برای یک سیاره سنگی قابل سکونت!/ گامی مهم در جستوجوی حیات فرازمینی ویتامین D میتواند باعث کاهش پروتئینهای سمی آلزایمر شود ژست مظفرالدین شاه با کمان تاریخی؛ راز صاحب کمان ارزشمند فاش شد!(+عکس) پروتاگوراس سوفیست؛ مردی که میگفت «انسان معیار همه چیز است» چرا هیچ کشوری پایگاه نظامی بینالمللی در خاک ایالات متحده ندارد؟ رتبهبندی کشورهای جهان بر اساس قدرت نرم در سال ۲۰۲۶ (+ جایگاه ایران) دومین تماس عراقچی با عاصم منیر و وزیر خارجه سعودی در ۲۴ ساعت اخیر