.png "عصر ایران")
۳۰ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ آبان ۱۴۰۳ - ۱۵:۱۲
فرآیند دیدنی ساخت چاقو با سوهان (فیلم) علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سامانه های بانک ملت از دسترس خارج شد نماینده پایداری: چرا مازوت یکباره سرطان زا شد، اما انتصاب ظریف سرطان زا نیست؟ تاکید مقام معظم رهبری بر پاسخگویی حوزه علمیه به مسایل جدید جامعه پزشکیان : مطالعات طرح انتقال پایتخت آغاز شده است همسویی ایران و امریکا در دفاع از اعدام شنیده شدن صدای انفجار در اطراف شهر تدمر سوریه یک ایرانی همکار ایلان ماسک شد رشد چشمگیر بازار شهرهای هوشمند عربستان تا ۲۰۲۷ شلغم را به این روش بپزید تا خواصش حفظ شود نتیجه مجمع عمومی استقلال : فعلا تغییری در کار نیست! پزشکیان: مطالعات طرح انتقال پایتخت آغاز شده دلیل محبوبیت فردوسی‌پور بیرون از قاب تلویزیون چیست؟ کمپین جدید بلوبانک سامان با ۱۰۰+ ۱۰ میلیارد تومان جایزه آغاز شد زمان واریز سهمیه بنزین آذر ماه روانبخش عضو جبهه پایداری: کلینیک ترک حجاب یعنی چه؟ می‌خواهند قانون حجاب را زمین بزنند
اخبار و تحلیل های ترکیه