تاریخ:
درگیری دو کایوت گرسنه بر سر یک سنجاب 
درس پنجاه و نه
اگر بعد از ورزش بدندرد دارید، این مکمل را مصرف کنید
دردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند.
منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. برخی تحقیقات نشان میدهد که منیزیم میتواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند. مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیبدیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن میشود.
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مکمل منیزیم به تسکین درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک میکند. در این کارآزمایی، شرکتکنندگان روزانه ۳۵۰ میلی گرم منیزیم به مدت ۱۰ روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف میکردند درد عضلانی کمتری داشتند.
علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلانی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان، سنتز DNA و RNA هم ضروری است.
سبزیجات برگدار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانهها منابع طبیعی منیزیم هستند. همچنین منیزیم در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و در برخی از غلات صبحانه نیز یافت میشود.
منبع: verywellhealth
لینک کوتاه: کپی لینک
اصلاح دستورالعمل کارت ریالی گردشگران توسط بانک مرکزی جزئیات مراسم تشییع رهبر شهید در شهر مقدس قم وصول ۲۷۷ هزار میلیارد تومان از مطالبات تأمین اجتماعی جزئیات مکان وداع با پیکر مطهر رهبر شهید در مشهد جزئیات طرح ملی مبارزه با مواد مخدر؛ از تحول در درمان تا اصلاح قانون 6 راهکار برای جلوگیری از آسیب هوش مصنوعی به قدرت تفکر کارکنان / هوش مصنوعی بهره وری را بالا می برد، اما چه بلایی سر ما می آورد؟ / از تفکر عمیق در برابر اشباع ناشی از هوش مصنوعی محافظت کنید دستور وزیر اقتصاد برای احیای سریع خدمات بانکی مهران مدیری: خیلی وقتها از زندگی بریدم و دوست داشتم بمیرم نارضایتی وزیر آموزش و پرورش از وضعیت مدارس کشور مهار آتشسوزی تانکر سوخت در انبار نفت ری جنگ سفید؛ جایی که طبیعت از دشمن بی رحم تر بود (+تصاویر) ثبت رکورد پاسخگویی بانکها در کمتر از ۲ دقیقه خودکشی فرزند اروین یالوم رواندرمانگر و نویسنده سرشناس آمریکایی تأیید شد هشدار عارف درباره ضعف امنیت سایبری بانک ها: حملات بعدی میتواند دهها برابر شدیدتر باشد آلمان سرانجام در ضیافت پنالتیها مغلوب شد