.png "عصر ایران")
۲۹ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ مهر ۱۴۰۳ - ۱۴:۱۳
لحظه غافلگیری عقاب از مبارزه شجاعانه یک مرغ برای حفاظت از جوجه‌هایش (فیلم) چگونه عوارض نشستن طولانی‌مدت در محل کار را جبران کنیم؟
شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از ۹ ساعت در روز می‌نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
اگرچه ثابت شده که نشستن درازمدت برای سلامتی مضر است اما آیا می‌توان با ایستادن آن را جبران کرد؟ متخصصان به این پرسش پرداخته‌اند و پاسخ آنها ممکن است برای برخی ناامیدکننده باشد.
به گزارش ایسنا، شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور متوسط بیش از ۹ ساعت در روز می‌نشینند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز هشدار داده است که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
استفاده از میزهای قابل تنظیم به طوری که بتوان ایستاده کار کرد یکی از راه‌حل‌هایی است که برای پیشگیری از این عوارض پیشنهاد می‌شود اما آیا این راه حل واقعاً مفید است؟ شاید خیر.
یک مطالعه جدید از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بررسی عادات نشستن در بیش از ۸۳ هزار بزرگسال در انگلیس به مدت ۷ تا ۸ سال نشان داد که ایستادن به تنهایی در مقایسه با نشستن باعث بهبود سلامت در طولانی‌مدت نمی‌شود. برعکس، ایستادن طولانی ممکن است خطر اختلالات گردش خون مانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد.
اما اگر ایستادن نتواند عوارض نشستن درازمدت را جبران کند، پس چه کاری می‌توان کرد؟
به گزارش دویچه وله، متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند، در طول روز به طور منظم حرکت کنند. انجام فعالیت‌های بدنی منظم و تمرینات ساختاریافته می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.
فراموش نکنید که برای جلوگیری از عوارض نشستن طولانی، علاوه بر فعالیت منظم بدنی باید از سیگار کشیدن و مصرف الکل و گوشت اجتناب و به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اعلام جنگ بزرگترین انتشارات جهان علیه هوش مصنوعی برگزاری ۴۹۷ کنسرت در شهریور امسال فاطمه گودرزی بازیگر بستری است؟ ماجرای عکس پرحاشیه چه بود؟ (عکس) وزیر خارجه اسرائیل: ایران مسئول حمله به اقامتگاه نتانیاهو است اطلاعات آمریکا درباره حمله اسرائیل به ایران لو رفت میزبانی از پرسپولیس گرفته شد تاثیر تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان حجت الاسلام قهرمانی‌نژاد: خاخام های اسرائیل با اجنه در ارتباط اند /دعای رهبری سِحر اجنه را از ما دور می کند در اهمیت ری «مادر تهران» هشدار درباره کمبود واکسن وبا: بحران در مهار بیماری برخورد پلیس با وسایل نقلیه دودزا و دارای نقص فنی دیدنی های امروز؛ از جنگ لبنان تا حامیان فلسطین در اروپا آماده باش دستگاه های امدادی در پی هشدار نارنجی هواشناسی میشل هانکه دیگر فیلم نمی‌سازد ؛ بازنشستگی بعد از 2 نخل طلا معصومی نماینده مجلس درباره ممنوعیت ایفون : غیرمنطقی است / باعث موجب رونق بازار قاچاق شده / به مصرف‌کننده آسیب می‌زند