تاریخ:
حرم امامرضا برای میلاد پیامبر چراغانی شد 
درس هشتاد و سه
پوکی استخوان و راهکارهای جلوگیری از آن
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مهولات با اعلام اینکه میزان کلسیم برای خانمها ۱۰۰۰ میلیگرم و آقایان ۱۲۰۰ میلیگرم است، افزود: لبنیات، حبوبات و ماهیان پرچرب و سبزیهای برگ تیره از مهمترین منابع غنی از کلسیم هستند.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مهولات از پوکی استخوان به عنوان یکی از بیماریهای بسیار شایع در دوران سالمندی نام برد و افزود: این بیماری در دوران سالمندی نهایت موجب ضعیف شدن استخوانها و احتمال شکستگی میشود.
مونا نعمتیزاده در گفتوگو با ایسنا با بیان اینکه کلسیم یکی از مهمترین عناصر معدنی است که در استخوانها داریم، اظهار کرد: همچنین کلسیم یکی از مهمترین عواملی است که تأمین کافی آن میتواند موجب کاهش ریسک شکستگی و مشکلات مربوط به پوکی استخوان شود.
وی مقدار نیاز به کلسیم را در دوران مختلف زندگی متفاوت دانست و گفت: در دوران نوجوانی به بیشترین دوران میزان کلسیم نیاز است که معادل ۱۳۰۰ میلیگرم میشود.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مهولات با اعلام اینکه میزان کلسیم برای خانمها ۱۰۰۰ میلیگرم و آقایان ۱۲۰۰ میلیگرم است، افزود: لبنیات، حبوبات و ماهیان پرچرب و سبزیهای برگ تیره از مهمترین منابع غنی از کلسیم هستند.
نعمتی زاده با بیان اینکه با قرار دادن روزانه یک لیوان شیر در وعده صبحانه به همراه مقدار کمی پنیر به همراه یک پیاله ماست برای نهار و یک پیاله برای شام و مصرف مغزیجات به میزان یک مشت بسته خود فرد و مصرف یک لیوان حبوبات پخته در طول نهار یا شام میتواند تأمین کننده مقداری از کلسیم مورد نیاز در دوران بزرگسالی باشد.
وی افزود: چون مقدار نیاز روزانه هر فرد به کلسیم با مواد غذایی طبیعی تأمین نمیشود، با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه میتوان در صورت نیاز مکملهای مورد نیاز تغذیه را دریافت کرد در غیر این صورت دریافت منابع طبیعی کلسیم بسیار بهتر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
مشاور نسل Z دولت: زمان مخاطب بودن جوانان مدتهاست تمام شده است موزهای بتنی در دل کوهستان ایتالیا (+عکس) لینکلن کنتیننتال ۱۹۶۱؛ کشتی لوکس جاده (+عکس) حماس: اسرائیل در غزه آب را هم هدف گرفت؛ «همه زمینههای زندگی» در حال نابودی است بیشترین ساختوساز غیرمجاز تهران کجاست؟ قالیباف در دیدار با عاصم منیر: امریکا باید به تعهدات اش بر اساس تفاهم نامه پایبند باشد جینتا G15؛ موشک کوچک انگلیسی با موتور عقب (+عکس) دادستان لرستان درباره اجرای مقررات عفاف و حجاب هشدار داد ادعای جدید نتانیاهو: ایران قصد ترور یکی از اعضای خانوادهام را داشت پست جدید ترامپ ؛ این بار علیه کانادا ادعای وزارت دفاع کره جنوبی: ارسال مهمات کره شمالی به روسیه ادامه دارد/ پیونگیانگ به مقدمات اعزام نیروی بیشتر به روسیه آماده میشود منتجبنیا: سید محمد خاتمی در شرایط کنونی کشور نمیتواند سکوت کند/ جواد امام: سخنان خاتمی یک هشدار و دعوت به تصمیم درست و عاجل است تصویری از مزار شهدای خانواده رهبر شهید انقلاب در رواق دارالذکر حرم مطهر رضوی پذیرش بدون آزمون ارشد علوم قضایی ۱۴۰۵؛ ویژه زنان و استعدادهای درخشان تونل البرز غربی به کمک ترافیک جاده شمال میآید؛ کاهش ۲۰ دقیقهای سفر