تاریخ:
نکات امدادی مهم برای کمک به فرد سانحه دیده از سقوط 
درس هشتاد و دو
نشستن بیش از ۱۰ دقیقه در توالت ممکن است خطرناک باشد
نشستن طولانیمدت در توالت خطر ابتلا به هموروئید و حتی ضعیف شدن عضلات لگن را افزایش میدهد
بارها دیدهایم که افراد هنگام اجابت مزاج تلفن همراهشان را با خود به داخل توالت میبرند و به جای دو یا سه دقیقه، ۱۵ دقیقه روی توالت فرنگی مینشینند و وقتشان را صرف پیمایش صفحات رسانههای مجازی و حتی انتشار مطلب میکنند، کاری که متخصصان درمورد خطرات آن هشدار میدهند. سیانان به نقل از دکتر لای ژو، جراح روده بزرگ در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس، مینویسد که اینکار خطر ابتلا به هموروئید و حتی ضعیفشدن عضلات لگن را افزایش میدهد.
مشکلات ناشی از نشستن زیاد در توالت
به گزارش ایندیپندنت، دکتر فرح منظور، استادیار پزشکی ساکن نیویورک، میگوید که متوسط زمان نشستن در توالت ۵ تا ۱۰ دقیقه است. دلیل اینکه نشستن بیشتر مشکل ایجاد میکند به یک قانون ساده فیزیکی برمیگردد: نیروی گرانش زمین. ژو میگوید که نیروی گرانش ما را روی زمین ثابت نگه میدارد و گردش خون را دشوار میکند.
ساختار صندلی توالت فرنگی سبب فشردهشدن باسن میشود، و به همین دلیل راستروده، در مقایسه با نشستن روی مبل، در وضعیت پایینتری قرار میگیرد. نیروی گرانش پایینتنه را به پایین میکشد و این افزایش فشار بر گردش خون تاثیر میگذارد. درنتیجه، سیاهرگها و رگهای خونی اطراف مقعد و راستروده تحتانی حجیم و پرخون میشوند و خطر ابتلا به هموروئید افزایش مییابد.
برای دفع به خودتان فشار نیاورید
زور زدن برای دفع به مقعد فشار میآورد و درنتیجه خطر ابتلا به هموروئید را افزایش میهد. افرادی که هنگام اجابت مزاج با گوشی مشغول میشوند، زمان را از دست میدهند و به این ترتیب فشار بیشتری به بدنشان وارد میکنند. سپریکردن زمان بیشتر در توالت به اندامهای مقعدی و کف لگن فشار میآورد. همچنین نشستن طولانیمدت روی کاسه توالت ماهیچههای لگن را ضعیف میکند و خطر افتادگی راستروده را افزایش میدهد. در عارضهای بهنام بیرونزدگی راستروده، بخشی از روده بزرگ به پایین میلغزد و از مقعد بیرون میزند.
به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند که گوشی را با خودتان به توالت نبرید و هر گونه مجله یا روزنامه را از توالت خارج کنید. ژو میگوید که بیش از ۱۰ دقیقه برای دفع صرف نکنید و اگر با مشکل مواجه بودید برخیزید، راه بروید و روده را به حرکت وادارید. ژو توصیه میکند که برای جلوگیری از زور زدن هنگام دفع، آب کافی بنوشید و مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو و لوبیا مصرف کنید تا به حرکات منظم روده و تسهیل در دفع کمک کند. نوشیدن روزانه دو تا سه لیتر آب و مصرف ۱۴ گرم فیبر در ازای هر هزار کالری توصیه میشود.
با این حال برخی از افراد بهدلیل ابتلا به بیماری، ازجمله سندرم روده تحریکپذیر، مدتزمان بیشتری در توالت میمانند. یبوست مدام و نشستنهای طولانی در توالت ممکن است نشانه سرطان هم باشد. از آنجایی که ابتلا به سرطان روده بزرگ در افراد زیر ۵۰ سال شایع شده است، متخصصان تاکید میکنند که با مشاهده هر وضعیت غیرمعمولی به پزشک و متخصص مراجعه کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پس از کبودی دست و تورم مچ پا؛ نگرانی تازه درباره سلامت ترامپ کشتی آزاد جوانان ایران چهارم جهان شد؛ آمریکا قهرمان رقابتها آلومینیوم اراک ۲ ـ شمسآذر ۱؛ صعود شاگردان قربانی به رده دوم استقلال خوزستان ۱ ـ نساجی ۱؛ نخستین امتیاز دو تیم در لیگ برتر رئیس سنای آمریکا: به زودی وارد مرحله جدیدی از جنگ با ایران میشویم استقلال ۲ ـ سپاهان صفر؛ سومین برد پیاپی آبیپوشان در لیگ برتر طلای سنگینوزن ایران در جهان؛ ابوالفضل محمدنژاد قهرمان جوانان شد کشف و جمعآوری بیش از ۲۱۰۰ کارت سوخت غیرمجاز در کردستان لیورپول در آخرین ثانیهها از شکست مقابل نیوکاسل فرار کرد وقتی معاون وزیر اقتصاد دولت قبل, با «گل» سر کار گذاشته شد! استقلال با گل آسانی به رکورد تاریخی ۱۱۰۰ گل در لیگ برتر رسید پرداخت هفت هزار میلیارد تومان تسهیلات حفظ اشتغال برای بنگاه های متاثر از جنگ چادرملو علیه گلگهر و فدراسیون؛ «اجازه قربانی شدن فوتبال را نمیدهیم» کشف جسد مرد ۲۸ ساله در رودخانه دز؛ هویت او هنوز مشخص نیست سکوی پرتاب موشک چگونه کار می کند؟ (+اینفوگرافیک)