تاریخ:
برخورد بالگرد پلیس با یک هواپیمای کوچک در آمریکا 
درس هشتاد و یک
چرا صبح بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی میکنیم؟
چاقی، آپنه در خواب، استفاده از داروهای ضدافسردگی و آرامبخش، بیخوابی، کمبود آهن در بدن، بیماریهای کلیوی، کبدی و تیروئیدی، بیماری آدیسون، بیماری اختلال تغذیه، روماتیسم مفصلی، بیماریهای خودایمنی مانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل، فیبرومیالژیا (نوعی سندرم اسکلتی-عضلانی مزمن) و سوءتغذیه.
همه ما هرازگاهی این مشکل را داشتهایم. شب بهموقع میخوابیم و هرچیزی را که ممکن است در خوابمان وقفه ایجاد کنار میگذاریم و ۸ ساعت خواب شبانه را طی میکنیم. اما صبح وقتی از خواب بیدار میشویم، آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بودهایم. این خستگی دائمی از کجا میآید؟
خستگی به وضعیتی اشاره دارد که انرژیمان کم است یا کاملا تهی از انرژی هستیم، ذهن یا جسممان خسته است و انگیزهای برای انجام دادن کاری نداریم.
از دلایل ابتلا به خستگی مزمن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
* مشکلات روانشناختی و روان-اجتماعی- استرس، اضطراب و افسردگی
* فیزیکی- کمخونی، دیابت، تب غدهای (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان
* فیزیولوژی- بارداری، شیردهی،کمخوابی و ورزش بیش از حد
* سبک زندگی غلط- دیر خوابیدن در شب، مصرف بیش از حد کافئین، مصرف نوشیدنیهای الکلی و غذاهای حاضری
از برخی دیگر از بیماریهایی که ممکن است ما را دچار خستگی مفرط کند، میتوان موارد زیر را نام برد:
چاقی، آپنه در خواب، استفاده از داروهای ضدافسردگی و آرامبخش، بیخوابی، کمبود آهن در بدن، بیماریهای کلیوی، کبدی و تیروئیدی، بیماری آدیسون، بیماری اختلال تغذیه، روماتیسم مفصلی، بیماریهای خودایمنی مانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل، فیبرومیالژیا (نوعی سندرم اسکلتی-عضلانی مزمن) و سوءتغذیه.
درمان خستگی مزمن
برای درمان خستگی مزمن، مجموعهای از راهحلها و درمانها را باید در نظر گرفت. پیش از درمان باید نوع خستگیتان را با کمک پزشک متخصص تشخیص دهید و متناسب با آن، درمانتان را شروع کنید.
اگر در بررسیهای پزشکی هیچ بیماری خاصی که دلیل خستگی مزمنتان باشد تشخیص داده نشد، پس بهتر است سبک زندگیتان را تغییر دهید. برای این کار:
* عادات خوابتان را بهبود بخشید و بهاندازه بخوابید
* بهطور منظم ورزش کرده و بین استراحت و فعالیتهایتان تعادل برقرار کنید
* غذای سالم مصرف کنید و وزنتان را متعادل نگهدارید
* انتظار واقعبینانهای از تواناییتان در انجام کارها داشته باشید و برنامه کاری متناسبی برای خودتان تعیین کنید
* زمانی از روز را به استراحت بگذرانید
* از نوشیدنیهای الکلی و همچنین نیکوتین و مواد مخدر دوری کنید
با توجه به موارد فوق و در صورت نیاز، کمک گرفتن از متخصصان میتوانید از احساس خستگی مزمن رها شوید.
منبع: medicalnewstoday
لینک کوتاه: کپی لینک
ابراز تمایل سوریه برای پیوستن به پیمان مکه پدیده های شهری تهران قدیم که دیگر نمی بینیم (تصویری) ابوترابی فرد: ایرانیان بار دیگر رئیس جمهور آمریکا را تحقیر خواهند کرد پزشکیان: بهتر است امروز که در قدرت و عزت هستیم جنگ را پایان دهیم/ چه کسی گفته دولت باید بنزین ۱۳۰ هزار تومانی بخرد و ۱۵۰۰ تومان بفروشد؟ صادرات کنسرو تنماهی بلامانع شد وزیر بهداشت: هر مسیری جز تفاهمنامه، خسارت زیادی برای کشور ایجاد میکند خوانندگی زنان؛ «حلال» اما با مجازاتی شدیدتر از جعل اسناد، دایر کردن قمار خانه، غارت گروهی و آتش زدن هواپیما ! / درباره 4 سال زندان برای «هیوا سیفی زاده» بنبست اطلاعرسانی/ پایان دوران رسانههای دولتی را به رسمیت بشناسیم یارانه جدید دولت واریز شد دومین رایگیری برای انتخاب دبیرکل بعدی سازمان ملل مخالفان نتانیاهو در یک قدمی پیروزی جنگ اقتصادی ترامپ چقدر میتواند به ایران آسیب برساند؟ نماینده مجلس: طرح خروج از NPT در مجلس در حال پیگیری است تلاش برای عرضه ۲۰هزار تن مرغ تاریخ گذشته / بخشی از آنها به بازار عرضه شد /عزل معاون دامپزشکی به دلیل مخالفت با تمدید تاریخ انقضا طراح اصلی طرح مقابله با نفوذ کیست؟