.png "عصر ایران")
۱۱ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۱ آذر ۱۴۰۳ - ۰۸:۲۱
آبشاری شگفت انگیز در وسط جنگل اندونزی (فیلم) این ویتامین در بدن تان کم باشد اشتهای شما زیاد می‌شود
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.
کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن می‌تواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد سیستم‌های بدن داشته باشد، از جمله افزایش اشتها. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبود آن ممکن است باعث تحریک اشتها شود، ویتامین B6 است. این ویتامین نقش کلیدی در تولید و تنظیم سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی مؤثر در تنظیم خلق‌وخو و اشتها، ایفا می‌کند.
به گزارش فرطب، هنگامی که سطح ویتامین B6 در بدن کاهش می‌یابد، میزان سروتونین نیز افت می‌کند. این کاهش می‌تواند منجر به افزایش گرسنگی و میل به غذا خوردن، به‌ویژه غذاهای پرکالری و پرچرب، شود.
چرا کمبود ویتامین B6 اشتها را زیاد می‌کند؟
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. این وضعیت به‌ویژه در کسانی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا از غذاهای حاوی این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.
علائم کمبود ویتامین B6
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک‌پذیری
- خواب‌آلودگی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا ولع به غذا
منابع ویتامین B6
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها، بهتر است مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از:
- گوشت مرغ و ماهی
- موز
- سیب‌زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه‌ها
راهکارهای پیشگیری از افزایش اشتها ناشی از کمبود ویتامین
- مصرف مکمل‌های ویتامین B6 با مشورت پزشک.
- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع طبیعی این ویتامین.
- توجه به علائم احتمالی کمبود و اقدام به رفع آن در مراحل اولیه.
با مدیریت سطح ویتامین B6 در بدن، می‌توانید نه‌تنها از افزایش اشتها جلوگیری کنید، بلکه به بهبود خلق‌وخو و انرژی عمومی بدن نیز کمک کنید. اگر احساس می‌کنید اشتهای شما به طور غیرطبیعی افزایش یافته است، بررسی سطح این ویتامین و مشورت با پزشک ضروری است.
منبع: healthline
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
وارن بافت، سرمایه‌گذار معروف، ثروت ۱۴۷ میلیارد دلاری‌اش را می‌بخشد اسپوتنیک: مقر فرماندهی تحریر الشام در ادلب بمباران شد افزایش خطر سکته قلبی با خواب نامنظم رسانه‌های عبری: کشته شدن جولانی، رهبر تحریرالشام تایید شد اسد: سوریه به دفاع از ثبات و تمامیت ارضی خود ادامه می‌دهد انیمیشن محبوب این روزها که دیدنش به کودکان اصلاً توصیه نمی شود! امروز با حافظ: نسیم صبح، عنبر بوست امروز تصویر قدیمی از حضور چه گوارا در مقبره صلاح‌الدین ایوبی حیرت کاربران «اپل» از نقش محصول این شرکت در ایجاد نقص مادرزادی و سرطان چرا بعضی‌ها زودتر پیر می‌شوند؟ خواص خوردن سیر خام در شب و طبع سیر / سیر برای چه کسانی ضرر دارد؟ آیا این عکس جسد ابومحمد الجولانی است؟ / دستکاری همان عکس برای شبیه سازی جسد بشار اسد! ۵ خواص شگفت‌انگیز نارگیل اولین پیشروی های ارتش سوریه / بمباران مقر فرماندهی تحریرالشام توسط جنگنده های روسیه / موفقیت کردهای سوریه در شمال شرقی حلب (+نقشه) «قرص یوگا» از راه می‌رسد تا اضطراب را کاهش دهد