.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۵۳
آسفیچ؛ جایی که برف افسانه است، اما سفیدپوش شد! (فیلم) نشانههای کمبود پروتئین در بدن
پروتئینها جزء ریزمغذیهای ضروری برای عملکرد مطلوب اندامهای مختلف بدن هستند که از جمله تاثیرات آنها میتوان به تامین انرژی، کمک به بهبود جراحات و افزایش سیری اشاره کرد.
زمانی که مقدار کالری مصرفی خیلی کم باشد، بدن از ذخایر پروتئین برای تامین انرژی استفاده میکند که ممکن است منجر به تحلیل عضلات، ضعف سیستم ایمنی، آسیب به موها و ناخنها و... شود.
به گزارش ایسنا، نشانههای مصرف ناکافی منابع پروتیینی به ترتیب عبارتند از:
ضعف مفاصل و عضلات
سلولهای بافت ماهیچهای برای ترمیم و بازسازی صحیح به پروتئینها نیاز دارند. اما در صورت کمبود مصرف پروتئین، بدن قادر به این عملکرد نخواهد بود و بروز درد و ضعف در ماهیچهها و مفاصل اتفاق میافتد. درد مداوم زانوها و آرنجها، احساس ناتوانی پس از انجام فعالیت بدنی و خستگی پس از بیدار شدن را میتوان به سبک تغذیه و دریافت ناکافی پروتئینها مرتبط دانست.
عدم انرژی
کمبود پروتئین سیستم ایمنی را ضعیف میکند که میتواند با عدمتوان کافی برای انجام فعالیتهای معمول خستگی غیرمعمول و بیحالی همراه است. ضعف سیستم ایمنی حتی زمینهساز ابتلا به بیماریهای مختلف نیز میشود.
احتباس آب بدن
زمانی که گوشت، ماهی و حبوبات بهاندازه کافی مصرف نشود، سطح پروتئین خون کاهش پیدا میکند. در چنین شرایطی آب بهجای اینکه وارد خون شود، بیشتر جذب بافتهای با مقدار بیشتر پروتئین مانند پاها میشود.
شکنندگی ناخنها و ریزش موها
موها و ناخنها از کراتین تشکیل شدهاند که نوعی پروتئین عامل استحکام و الاستیسیته است. از همینرو، در صورت کمبود پروتئین، ریزش موها و شکنندگی ناخنها قابلانتظار است.
اختلال خواب
عدمدریافت کافی پروتئینها باعث میشود تولید هورمونها نیز مختل شود و ناهماهنگیهایی در عملکردهای بدن اتفاق افتد. بههمین دلیل سطح تریپتوفان که یکی از اسیدهای آمینه ضروری است، کافی نخواهد بود و مانع از عملکرد خود بهعنوان پیشساز سروتونین میشود. سروتونین هورمونی است که احساس نشاط و خواب مطلوب را تسهیل میکند.
عدمتمرکز کافی
سروتونین و دوپامین دو ناقل عصبی هستند که به تنظیم خلقوخو، تمرکز و هوشیاری کمک میکند. از آنجا که این ترکیبات از پروتئین تشکیل شدهاند، اگر سطح پروتئین کافی نباشد، اختلال در عملکرد آنها ایجاد شده و تمرکز دچار مشکل میشود.
ضعف و گرسنگی مداوم
تمایل مداوم به غذاخوردن و ضعف غیرعادی میتواند یکی از عوارض عدمدریافت کافی پروتئین باشد. یکی از تاثیرات پروتئین، ایجاد احساس سیری است. چنین افرادی باید به مصرف کافی پروتئین در وعدههای اصلی غذا توجه داشته باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مقصران جدید خشکسالی! شکست تجاری عربستان در سوپرجام ایتالیا؛ فینال ناپولی-بولونیا بدون مشتری! استایل پاییزی و متفاوت «آذین رئوف» در طبیعت گیلان؛ تلفیق رنگ و هنر در دل جنگل (عکس) فرار چلسی از شکست در خانه کلاغها؛ تقسیم امتیازات در شب درخشان جیمز و پدرو انتخابهای منتقد سرشناس سینمایی مجله «گاردین» برای سال ۲۰۲۵ پاسخ کنایهآمیز کریم باقری به بیانیه تراکتور؛ «آن زمان که در تبریز به من و دایی توهین شد، خجالت کشیدم» پرش پرسپولیس به رتبه دوم با متد برزیلی؛ آمار خیرهکننده اوسمار علیرغم افت هجومی کاهش قیمت لبنیات با مصوبه جدید شیر خام آلمان/ اجرای طرح خدمت سربازی جدید از سال آینده میلادی صعود دراماتیک نارنجیپوشان در ضیافت پنالتیها؛ سایپا نخستین مسافر یکچهارم نهایی شد پلیس فتا هشدار داد مراقب کلاهبرداران بانکی باشید آغاز مسدودسازی کارتهای بازرگانی فاقد اعتبار حکم ۱۷ سال حبس برای عمران خان نبرد انتقامی در جام حذفی؛ خیبر به دنبال طلسمشکنی مقابل سپاهانِ شکستناپذیر بازگشت آلودگی هوا به تهران از یکشنبه
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟