تاریخ:
آرام جعفری: مگر می‌شود بازیگر زن در سینما پیشنهاد نامتعارف نداشته باشد؟ 
درس نود و نه
5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی– ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که در سال های اخیر همچنان محبوبیت اش رو به افزایش است. در حال حاضر مطالعات و پژوهش های بسیاری مزایای فزاینده ذهن آگاهی و تمرکز حواس را تایید کرده اند.
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.
تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
زمانی که مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم تمرین شود، این قدرت را در ما بارور می کند که استرس را کاهش داده و تمرکزمان را افزایش دهیم.
با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
شکایت ایرانیان آمریکا علیه ترامپ؛ جنگ با ایران زیر ذره‌بین دادگاه فدرال یحیی گل‌محمدی در یک قدمی نیمکت تیم امید؛ مذاکرات آغاز شد دختر ۱۳ ساله چینی بهترین ورزشکار بازی‌های آسیایی ناگویا؛ شکستن سه رکورد کارنامه ۶ ماهه بانک دی/ از تثبیت انضباط مالی تا جهش سودآوری و رشد درآمدها خاکسپاری «طارق نیک‌پور» در زادگاهش لیگ ملت‌های آسیا از ۲۰۳۰؛ جزئیات طرح پیشنهادی AFC برای صعود به جام جهانی ویلای از برون در کرج ؛ برگزیده نهمین جایزه ملی ساختمان 1404 ایران (+عکس) اللهیار صیادمنش مصدوم شد؛ غیبت ۴ هفته‌ای مهاجم لخ‌پوزنان طنین زیبایی زندگی از ورای تلخی فاجعه مهدی تاج: مشکل میزبانی استقلال در آسیا را برای رفع محدودیت‌ها پیگیری کردم این فروشگاه خلاقانه و خوشمزه؛ حاضر در سیزدهمین جایزه ملی طراحی داخلی ایران (+عکس) همه دشمنان رونالدو؛ از تن‌هاخ و مورینیو تا عجیب‌ترین درگیری با ترانسفرمارکت کنسرت‌های جدید کیهان کلهر در خارج از کشور سیل ایران / مصدومیت ۵۷۹ نفر / جان‌باختن ۴ شهروند/ یک نفر مفقودی دروازه‌بان ایرانی‌الاصل و رویای پیراهن شماره یک سوئد