تاریخ:
فوران آتشفشان پوپوکتپتل مکزیک با ستون خاکستر ۳ کیلومتری 
درس هفتاد و هفت
عادت به زمزمه کردن؛ از قطع مکالمه ذهنی تا کشف شادی
زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز می کند، حواس مان را جمع می کند، و مکالمه ذهنی مان را قطع می کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می کند، انعطاف پذیری مان را بالا می برد و توانایی مان را برای روبه رو شدن با چالش ها و سازگاری با تغییرات افزایش می دهد.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی – شاید تعجب کنید اما بنا بر مطالعات اخیر روانشناسی و تحقیقات علوم اعصاب زمزمه یک آهنگ شاد، یک ترانه، یک شعر، و حتی یک آوا و صدا مانند “اوم” تاثیر شگرفی بر سلامت روان ما دارد.
با زمزمه یک ترانه شاد، زیر لب، با زمزمه یک صدای مداوم و آهسته همراه با تمرکز بر تنفس حواس مان متمرکز و جمع می شود، مکالمه ذهنی مان قطع و سیستم ایمنی مان تقویت می شود.
همین الان دست به کار شوید و خودتان تجربه کنید. تنها 60 تا 90 ثانیه وقت بگذارید و آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید، چیزی به ذهن تان نمی رسد؟
هر صدایی را که به طور طبیعی از حنجره تان می آید، زمزمه کنید.
لبهای تان را ببندید، با فکی بی حرکت، صدایی نرم و بلند را به نحوی زمزمه کنید، که انعکاسش را در گوش های تان بشنوید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
لینک کوتاه: کپی لینک
تعداد مصدومان انفجار کارخانه فندک سازی به ۱۴ نفر رسید / فعلا یک نفر کشته شده است خواب مشهدی حسین باغبان در حیاط کاخ گلستان در دوران ناصرالدین شاه (عکس) بحرانفروشی در تهران/ چرخه معیوب «بساز و بفروش» راز صدای بوق هنگام قفل کردن ماشین / بوق ساده یا یک هشدار هوشمند؟ وقتی برای ساده ترین چیزهای دنیا هم اسم گذاشته اند! (12 واژه ناگفته انگلیسی) پتروپارس؛ بزرگترین واحد فرآورش کشور؛ تکمیل راهاندازی چهار ردیف نفتی CTEP با ظرفیت فرآورش روزانه ۳۲۰ هزار بشکه در دولت چهاردهم تاریخ به روایت تصویر / پرفروش ترین خودروی تک سیلندر جهان میدان نیلوفر؛ ۱۶۳ روز بعد از موشک باران آیفون تاشو در چه رنگهایی عرضه خواهد شد؟ راز هندسه عجیب این ساختمان ژاپنی که از زاویه 60 درجه ساخته شده است (+تصاویر) خورشید آنطور که تصور میکنیم زرد نیست! وعده ۵۰۰ میلیونی به معشوقه برای قتل همسر وزیر ارتباطات: پژوهشگاه فضایی بازسازی می شود از اجرای فوقالعاده خاص پرستاران چه خبر؟ خورشیدگرفتگی کامل در راه است/ روز در کدام نقاط زمین شب میشود؟