تاریخ:
فراستی اولین طلایی کشتی آزاد ایران در نوجوانان جهان 
درس هفتاد و سه
مردان این ویتامین را دستکم نگیرند/ ۷ فایده شگفتانگیز
این ماده مغذی میتواند به رشد عضلات، تقویت هورمونهای مردانه و حتی سلامت روان کمک کند.
ویتامین D به ساخت استخوانهای قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک میکند. این موارد برای همه افراد مفید است، اما این ویتامین مزایای منحصر به فردی برای مردان دارد، از جمله:
۱. رشد عضلانی
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوانها، بلکه برای افزایش قدرت و دوام ماهیچهها لازم است و به ریکاوری عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک میکند.
۲. سطح تستوسترون
ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که مکمل ویتامین D ممکن است سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که قصد کاهش وزن دارند، افزایش دهد.
۳. اختلال نعوظ
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مردانی که اختلال نعوظ را تجربه میکنند، دچار کمبود ویتامین D هستند. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D میتواند به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه به سلامت جنسی کمک کند.
۴. باروری
مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم را نشان میدهد. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، مکمل ویتامین D به تقویت تحرک اسپرم در مردانی که سطح ویتامین D پایینی داشتند کمک کرد. مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۲ نشان داد مردانی که ناباروری غیرقابل توجیه را تجربه میکنند، اغلب سطوح ویتامین D پایینی داشتند؛ که این نشان میدهد ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.
۵. سلامت روان
یک بررسی منتشرشده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف یک داروی ضد افسردگی را دارد. البته مکملهای ویتامین، جایگزینی برای داروهای سلامت روان نیست، اما مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی را نشان دادهاند.
۶. کاهش وزن
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، میشود.
۷. رشد مو
ویتامین D در سلامت فولیکولهای مو نقش دارد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو سطوح پایینتری از این ویتامین را دارند. به نظر میرسد که در افراد دارای کمبود ویتامین D، احتمال بروز آلوپسی بیشتر باشد.
منبع:singlecare
لینک کوتاه: کپی لینک
نخست وزیر پیشین اسرائیل: همه میدانند که ایران میخواهد اسرائیل را نابود کند اما قطر خطرناکتر است LP400 ؛ یکی از ۱۵۰ دستگاه تولیدی جهان (+عکس) ترامپ: یک دلار مساوی است با ۱۹۰۰۰۰۰ ریال ایران ترامپ: سلام گرینلند! مینی بوس کلاسیک مرسدس بنز O319 ؛ همچنان جذاب و دیدنی (+عکس) ۸۸ حمله موشکی و پهپادی به مواضع کُردهای جدایی طلب در اقلیم کردستان عراق روسیه: بخشی از سلاحهای ارسالی به اوکراین سر از خاورمیانه درآورده است رابرت مالی: ایران حاضر به تسلیم در برابر فشار نظامی نشده و همین موضوع موجب کلافگی دونالد ترامپ شده از این خودرو فقط 100 دستگاه در جهان وجود دارد (+عکس) تکذیب شایعه مشاهده ببر در نوشهر و واقعیت پشت پرده تصاویر جنجالی لیستر لومان ؛ یکی از ۱۹ دستگاه در جهان (+عکس) خودرو آینده نگر دهه 60 میلادی (+عکس) مرگ تلخ دختر ۷ ساله بر اثر برقگرفتگی در بوستان اسلامشهر تکذیب رسمی خبر کشف جسد یک زن اهل پارسآباد در شهرستان خداآفرین بیوک اسکایلارک ؛ اوج هنر طراحی جنرال موتورز در دهه ۵۰ (+عکس)