.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۲۲:۰۶
پزشکیان: شرم بر دنیایی که دم از حقوق بشر میزند و جنایات غزه را میبیند و کاری نمیکند (فیلم) خداحافظی با ریزش مو/ ۷ روش مؤثر برای قطع ریزش مو
ریزش مو یک مشکل شایع اما قابل پیشگیری است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مراقبت از موها میتوان این مشکل را برطرف کرد.
برای داشتن موهای سالم، بهرهمندی از یک رژیم غذایی متعادل شامل منابعی از پروتئین و ویتامین ضروری است. ۷ روش اثربخش که موجب قطع ریزش مو میشوند و به رشد طبیعی مو کمک میکنند، عبارتند از:
۱) رژیم غذایی متعادل داشته باشید
به گزارش خبرآنلاین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد موی سالم ضروری است. مواد غذایی متنوعی مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مطمئن شوید که مقادیر کافی از ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری را مصرف میکنید.
۲) ویتامین A مصرف کنید
ویتامین A به تولید کراتین کمک کرده و تارهای مو را تقویت میکند. همچنین باعث تولید سبوم میشود که به حفظ سلامت پوست سر کمک میکند. در حالی که این امر به طور مستقیم در جلوگیری از ریزش مو نقش ندارد، اما به تحریک رشد تارهای جدید مو کمک میکند. دوز توصیهشده روزانه این ویتامین از ۷۰۰ میکروگرم تا ۹۰۰ میکروگرم متغیر است. ویتامین A در مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مانند هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت میشود.
۳) ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک میکند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات میتواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.
۴) غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی بگنجانید
کمبود آهن میتواند منجر به ریزش مو شود. برای جلوگیری یا توقف ریزش مو، مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز و تخم کدو مصرف کنید.
۵) موی خیس را شانه نزنید
موهای خیس بیشتر در معرض آسیب هستند، بنابراین از شانه زدن موی خیس خودداری کنید، زیرا سبب تشدید ریزش مو میشود.
۶) موهایتان را سفت نبندید
سفت بستن موها باعث ریزش و شکستگی مو میشود.
۷) از موهای خود در برابر حرارت محافظت کنید
استفاده از ابزارهای حالتدهنده حرارتی مانند اتو مو را به حداقل برسانید. اگر مجبور به استفاده از آنها هستید، از اسپری محافظ حرارت استفاده کنید تا موها آسیب نبینند.
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
شروع عملیات نظامی آمریکا در اکوادور رکوردشکنی قیمت رجیستری آیفون؛ فعالسازی آیفون ۱۷ پرو مکس ۶۵ میلیون تومان شد! (+جدول هزینه رجیستری مدل های آیفون) نام گروسی در میان مخاطبان موبایل هکشده مقام اسرائیلی جان باختن ۲ کودک در سیل استانهای فارس، هرمزگان و خوزستان تخلیه اضطراری یک روستا در قشم به دلیل طوفان شدید پایان تلخ فعالیت تنیسور فرانسوی؛ محرومیت ۲۰ ساله برای سلطان تبانی به بهانه مرگ زن کوهنورد ایرانی در آغوش سرد دماوند: به انتخابش احترام میگذاریم تماس مرد نجاتیافته از مرگ با اورژانس: دندانهایم کو؟ وسوسه میلیون دلاری برای طلایی المپیک؛ کودی میلر راهی مسابقات «دوپینگ آزاد» شد اختصاص درآمدهای جام جهانی ۲۰۲۶ به بازسازی غزه؛ تصمیم بزرگ فیفا در دوحه هشدار یک متخصص: آنفلوآنزا شوخی نیست؛ دو روز طلایی درمان را از دست ندهید VAR به ورزشگاه یادگار امام رسید؛ تدابیر ویژه برای نبرد تراکتور و پرسپولیس شمارش معکوس برای نبرد آسیایی استقلال؛ ساپینتو در پی انتقام و صعود از بحرین سردار شکارچی: بخش اعظم شبکه جاسوسی دشمن خنثی شده است واکنش حمید رسایی به تصویر بیحجاب «شیرین سعیدی» در روزنامه همشهری: عذرخواهی میکنند