تاریخ:
نمای زیبا از برخاستنِ هواپیمای مسافری از روی باند فرودگاه با پسزمینه خلیج 
درس هشتاد و دو
عادتهای اشتباه در وعده صبحانه که کلسترول را افزایش میدهد
حذف وعده صبحانه و مصرف غلات شیرین و گوشت فراوری شده باعث افزایش سطح کلسترول خون میشود.
صبحانه مهمترین وعده غذایی شناخته شده است، اما انتخاب اشتباه مواد غذایی در وعده صبحانه ممکن است سلامتی افراد را به خطر بیندازد، به طوری که سطح کلسترول خون را افزایش میدهد که عامل خطر اصلی بیماری قلبی است، در ادامه به بررسی چند عادت اشتباه در وعده صبحانه میپردازیم که سطح کلسترول خون را بالا میبرد:
حذف وعده صبحانه
به گزارش ایمنا، بسیاری از مردم تصور میکنند که حذف وعده صبحانه یک روش سریع برای کاهش وزن است، در حالی که ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد، نخوردن صبحانه با سطوح بالاتر کلسترول مرتبط است، زیرا باعث میشود فرد در ادامه روز به مصرف میانوعدههای ناسالم تمایل پیدا کند، نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که صبحانه نمیخورند بیشتر از دیگران در معرض خطرات متابولیک قلبی همچون چاقی، فشار خون بالا و کلسترول بالا هستند.
مصرف غلات شیرین
غلات شیرین ممکن است خوشمزه به نظر برسد، اما سرشار از کربوهیدراتها و قندهای تصفیه شده هستند، این مواد باعث افزایش سطح کلسترول مضر خون میشود، بنابراین توصیه شده که غلات کامل همچون جو دوسر که سرشار از فیبر است و از سلامت قلب حمایت میکند را جایگزین غلات شیرین کنید.
مصرف گوشت فراوری شده
گوشتهای فراوری شده همچون سوسیس سرشار از سدیم و چربیهای اشباع شده است، مصرف آنها سطح کلسترول مضر خون را افزایش میدهد و احتمال بروز بیماریهای قلبی را بیشتر میکند، بنابراین توصیه شده است به جای آن از منابع پروتئینی بدون چربی مصرف کنید.
استفاده از کربوهیدراتهای تصفیه شده
کربوهیدراتهای تصفیه شده همچون نان سفید و پاستا فیبر مورد نیاز برای کاهش سطح کلسترول را ندارد، این مواد غذایی باعث افزایش تولید انسولین میشود که منجر به ذخیره چربی و افزایش کلسترول میشود، میتوان نان سبوسدار را جایگزین کربوهیدراتهای تصفیه شده کنید.
حذف غذاهای حاوی فیبر
فیبر برای کاهش کلسترول ضروری است، با این وجود بسیاری از وعدههای صبحانه فیبر لازم را ندارد، غذاهایی همچون جو، میوهها و سبزیجات میتواند باعث کاهش کلسترول خون شود، متخصصان تغذیه معتقد هستند که لازم است این مواد غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف ۴۱ جمجمۀ آهو از چاه آبی در شاهینشهر اصفهان پرسپولیسِ تارتار؛ دو بردی که بیشتر از شش امتیاز ارزش دارند حسین طائب: آمریکاییها بهدنبال ایجاد نارضایتی اجتماعی و مسائل امنیتی در کشور هستند امیر جعفری و مهرداد صدیقیان همبازی شدند عروس پادشاه بریتانیا به دنبال بازیگری در سریال پرفروش نتفلیکس درآمد اسپاتیفای چقدر است/ محاسبه + نقد در ایران زن سوم و نقشهٔ مرگ/ رابطهٔ پنهانی با مرد فامیل که به قیمت جان شوهر و افشای راز تمام شد چرا و چگونه باید به جنگ پایان داد واکنش کارگردان فیلم «صدای هند رجب» به اقدام اسرائیل خرید کتابهای درسی فقط از این ۲ راه / برخورد با فروشگاههای اینترنتی متخلف چرا راهکارهای نوین کاهش مصرف انرژی در ایران اجرا نمی شوند؟ نجات ۵ مرزنشین از غرق شدن در آبهای بندرعباس پاسخ مدیر سازمان سینمایی به سرنوشت حذف پروانه ساخت و غیبت نمایندگان خانه سینما پروژه جامع شاهنامه کلید خورد پلیس: نوزاد دو ماهه تهرانی که ربوده شده بود، پیدا شد/ دو زن متهمان این پرونده هستند
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟