تاریخ:
دبیر: اعتراض نمی‌کردم، سر بیشتر بچه‌ها را می‌بریدند! 
درس صد و نه
سوپر خوراکی‌ها، برای فرار از افسردگی زمستانی
به دلیل هوای گرفته و عمدتا آلوده، زمستان فصل افسردگی و کسالت جسم و جان است. اما آیا راهکاری برای رهایی از اقسردگی و کرختی زمستانی وجود دارد؟ پاسخ مثبت است، به نظر دو غذای اصلی و محبوب قهوه و شکلات، می‌توانند نجات‌بخش شما باشند.
این دو سوپرغذا به دور از لذت صرف، می‌توانند خلق و خو را تقویت کرده و ایمنی شما را در ماه‌های زمستان تقویت کنند.
شکلات
به گزارش همشهری آنلاین، فواید متعدد برای سلامتی و ارزش غذایی زیاد: در حالی که قهوه برای انرژی بخشیدن به ما در صبح عالی است، این شکلات است که برای پایان روز با ما جفت می‌شود. اگر در مورد غنای شکلات شک دارید، باید بدانید که شکلات با توجه به فواید متعدد سلامتی آن، ارزش زیادی دارد.
داروی ضد افسردگی: دلایل محکم علمی وجود دارد که چرا ترکیبات خاصی مانند تئوبرومین و فنیل اتیلامین موجود در شکلات تلخ می‌توانند باعث ایجاد احساس آرامش در شما شوند. این ترکیبات بر سطح سروتونین در مغز تاثیر می‌گذارند، انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با آرامش و تسکین استرس. سروتونین به دستیابی به آرامشی که افراد پس از کاهش استرس به دنبال آن هستند، کمک می‌کند. بنابراین، لذت بردن از یک تکه شکلات تلخ کاملا منطقی است نه تنها به مبارزه با استرس کمک می‌کند، بلکه گرمای آرامش بخشی را به خصوص در یک شب سرد به ارمغان می‌آورد.
محافظت در برابر عفونت‌ها: یک بار دیگر، شکلات تلخ توانسته شهرت از دست رفته خود را بازیابد، زیرا همچنین مملو از فلاونوئیدها است که به خوبی برای افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. این مکانیسم ها گردش خون کافی را تقویت کرده و تورم را سرکوب می‌کنند و حتی به بدن در مبارزه با میکروب ها کمک می‌کنند. بنابراین اگر به دنبال دور شدن از تهدیدات بالقوه‌ای هستید که دمای پایین هوا در فصل زمستان به همراه دارد، استفاده از شکلات تلخ ضروری است.
بهبود جریان خون: بر اساس تحقیقات گسترده، ادغام شکلات تلخ در رژیم غذایی به این معنی است که سطح فشار خون کاهش و کلسترول افزایش می‌یابد. کاهش فشار خون باعث بهبود جریان خون می‌شود. این عامل شکلات را به یک مکمل عالی برای سلامتی زمستانی تبدیل کرده است.
قهوه
قدرت قهوه در زمستان: برای بسیاری از افراد، قهوه یک احیاگر قابل اعتماد است. قهوه مزیت خاص خود را دارد که فراتر از بیدار کردن و بلند شدن شما از رختخواب است.
تقویت خلق و خو: روزهای زمستانی گاهی اوقات ممکن است فرد را غمگین کند، حتی زمانی که خورشید بیرون است اما شدید است که به نوبه خود به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می‌شود. خوردن یک فنجان قهوه تازه دم می‌تواند به تسکین چنین احساساتی کمک کند زیرا کافئین دارد که اغلب ترشح دوپامین را در بدن افزایش داده و سیستم عصبی مرکزی را تقویت می‌کند.
بهبود ایمنی: نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه منبع آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها هستند که فواید ضدالتهابی دارند و همچنین ایمنی را تقویت می‌کنند. زمستان آغازگر فصل سرماخوردگی و آنفولانزا است. برای پیشگیری از این بیماری‌ها آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند بسیار ضروری باشند زیرا از ابتلای بدن به سرماخوردگی، آنفولانزا یا هر ویروس دیگری جلوگیری می‌کنند. بر اساس نتایج برخی از مطالعات، همچنین مشخص شده که مصرف کنندگان قهوه به طور منظم شانس بیشتری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن دارند.
انرژی و تمرکز: در زمستان روزهای کوتاه و شب‌های نسبتا طولانی داریم. دمای بیرون کاهش می‌یابد و زمان لذت بردن از قهوه کاهش می‌یابد. با این حال می‌توان به کافئین موجود در قهوه تکیه کرد این ماده به ما کمک می‌کند تا سر حال و شاداب بمانیم و به کار خود با انرژی در طول روز ادامه دهیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
قهرمانی زودهنگام ایران در کشتی فرنگی جهان با ۳ طلا و ۲ برنز ترکیب تراکتور مقابل العین اعلام شد؛ غیبت چهار بازیکن کلیدی قالیباف: درآمد حاصل از صرفه‌جویی گاز مستقیماً به خود مردم پرداخت می‌شود افزایش ۵۵ درصدی قیمت نان‌های صنعتی؛ نرخ جدید ابلاغ شد محمدهادی ساروی با شکست حریف سوئدی، برنز کشتی فرنگی جهان را به دست آورد عجیب است ولی واقعیت دارد: یک استاد دانشگاه فکر می کند "جنگ ، سفره مردم آمریکا را به اندازه ایرانی ها کوچک تر کرده است"! پزشکیان تهران را به مقصد مسکو ترک کرد گفت‌وگوی تلفنی وزیران امور خارجه ایران و ترکمنستان فضای امنیتی سنگین در آستانه انتخابات رژیم صهیونیستی هشدار درباره قطعی گاز در زمستان؛ گلستان برای سناریوهای بحرانی آماده می‌شود پیام تبریک پزشکیان در پی قهرمانی تیم ملی کشتی فرنگی ایران در رقابت‌های جهانی زمان واریز معوقات اردیبهشت بازنشستگان مشخص شد؛ توضیحات تأمین اجتماعی چه کسی جیمز باند می‌شود؟ ایران با وجود سرمایه عظیم تاریخی و فرهنگی، چرا در برند ملی ضعیف عمل می‌کند؟ دانیال سهرابی قهرمان جهان شد؛ سومین طلای کشتی فرنگی ایران