تاریخ:
درس هشتاد و دو
این مکمل میتواند عمر شما را افزایش دهد و سلامت قلب، کلسترول و پوست را بهبود بخشد
پزشکان میگویند مصرف یک نوع مکمل غذایی میتواند بیش از چهار سال به عمر شما اضافه کند. این مکمل غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند امگا-۳ است که فواید بسیاری برای بدن دارد و میتواند کیفیت زندگی را بهطور چشمگیری بهبود ببخشد.
دکتر مایکل عزیز، پزشک نیویورکی که پیشتر اعلام کرده بود مصرف تائورین میتواند طول عمر را تا ۷ تا ۸ سال افزایش دهد، حالا از مکمل دیگری صحبت میکند که علاوه بر فواید مشابه، برای سلامت قلب، تنظیم فشار خون و حتی درخشش پوست نیز موثر است.
به گزارش عصرایران به نقل از یورونیوز، او که نویسنده کتاب «انقلاب بیپایان جوانی» است، میگوید: «میدانیم افرادی که ماهی مصرف میکنند بیشتر عمر میکنند، و دلیل آن این است که روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت قلب بسیار مفید است.»
مطالعهای که در سال ۲۰۲۱ توسط مؤسسه تحقیقاتی بیمارستان دل مار در بارسلون انجام شد، نشان داد که داشتن سطح بالاتری از اسیدهای چرب امگا-۳ در خون میتواند نزدیک به پنج سال به طول عمر اضافه کند.
دکتر الکس سالا-ویلا، نویسنده این مطالعه، توضیح میدهد: «سیگار کشیدن مداوم به طور متوسط ۴.۷ سال از طول عمر افراد کم میکند. جالب است که داشتن سطح بالای اسیدهای چرب امگا-۳ در خون میتواند دقیقا به همان میزان، یعنی ۴.۷ سال، به طول عمر اضافه کند.»
اسیدهای چرب امگا-۳ را میتوان به سادگی از طریق مصرف ماهیهایی مانند تن، سالمون و میگو دریافت کرد. اما اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی از این منابع نباشد، مکملهای حاوی امگا-۳ میتوانند این کمبود را جبران کنند.
نوع ماهی که میخورید نیز ممکن است در میزان تاثیر آن بر سلامت شما تاثیر داشته باشد. مطالعهای که اوایل امسال در ژاپن منتشر شد، نشان داد زنانی که ماهیهای کوچک مانند ساردین را بهصورت کامل (از سر تا دم) مصرف میکنند، خطر مرگ ناشی از سرطان و سایر بیماریها در آنها کاهش میابد.
دکتر عزیز میگوید روغن ماهی میتواند به حل بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله مبارزه با التهاب، افزایش سطح کلسترول خوب، پیشگیری از تشکیل پلاک در شریانهای بدن و کاهش چربی کبد کمک کند.
به گفته او اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن ماهی همچنین به کاهش التهاب در بدن و حفظ رطوبت پوست کمک میکنند، که در نهایت باعث داشتن پوستی سالم و درخشان میشود.
دکتر عزیز برای به حداکثر رساندن تاثیر این مکمل غذایی توصیه میکند که «سلنیوم» و «یوبیکینول» یا «کوآنزیم کیوتن» را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این مواد به حفظ طول تلومرها کمک میکنند که نقش مهمی در فرایند پیری دارند.
به گفته او: «تلومرهای بلندتر به معنای عمر طولانیتر است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
راز تجربیات ذهنی ما؛ آیا ممکن است مغز اصلاً تولیدکننده آگاهی نباشد؟ مراقب زندگی در نزدیکی خشکشوییها باشید! تصویری از محلۀ «کاشانک» تهران در حدود یک قرن قبل دلیل فرسودگی سریعتر باتری خودرو در فصل گرما چیست؟ زیباترین شهرهای جهان در سال ۲۰۲۶ به انتخاب ساکنان محلی (+ اینفوگرافیک) ۶ گل در یک بازی؛ جدال یحی گلمحمدی و علیرضا منصوریان برنده نداشت پزشکیان: دشمن تصور میکرد وقتی نیروهای انتظامی ما را زد، بسیج ما را زد، مردم به خیابانها خواهند آمد وزیر بهداشت: اینکه گفته میشود دارو و تجهیزات مشمول تحریم نیستند، یک دروغ بزرگ است وزارت دفاع آلمان برای وقوع شرایط جنگی آماده میشود گفت وگوی تلفنی وزرای امور خارجه ایران و مصر یمن تحریمهای آمریکا علیه حزبالله و مقاومت لبنان را محکوم کرد تشکیل شعب ویژه در دادسرای مشهد برای رسیدگی به پروندههای برهنگی و بیعفتی ترامپ و نتانیاهو در میدان انقلاب اعدام شدند (عکس) وزیر خارجه اسرائیل: ما برپایی پایگاه های نظامی ترکیه در سوریه یا رسیدن نیروهای ترکیه به جنوب سوریه را نخواهیم پذیرفت تعطیلی ادارات و بانکهای سیستان به دلیل طوفان و ریزگردها
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟