.png "عصر ایران")
۲۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۳:۰۰
حادثه عجیب روی پلهبرقی در دانشگاه بنگلادش (فیلم) پنج خوراکی که نه تنها چاقتان نمیکند، بلکه لاغر هم میشوید
پنج خوراکی که نه تنها چاقتان نمیکند، بلکه لاغر هم میشوید.
اگر میخواهید لاغر شوید، علاوهبر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفیتان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آوردهایم، همراههای خوبی در سفر لاغریتان هستند.
به گزارش خبرآنلاین، با ۵ ماده غذایی زیر میتوانید سریعتر لاغر شوید:
۱. سیب
سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته میکند و به همین دلیل مدت زمان سیریتان طولانیتر میشود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف میکردند، بیش از زنان دیگر که کلوچههای جوی دوسر میخوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود.
۲. انواع توتها
انواع توتها و میوههای توتمانند، از جمله توتفرنگی، شاهتوت، زغال اخته و تمشک، بهدلیل اینکه قند بسیار کمی دارند، در رژیمهای لاغری دیده میشوند. درضمن این میوهها سرشار از فیبرند و موجب سیری طولانیمدت میشوند و به همین دلیل کمتر احساس گرسنگی میکنید.
۳. ماست یونانی
ماست ترکیبی از شیر و کشت زنده و فعالی به نام پروبیوتیک است. این ارگانیسمهای زنده سلامت روده را بهبود بخشیده که آن بهنوبه خود اثر مثبتی روی وزن بدن دارد و در کاهش وزن موثرست.
۴. سبزیجات سبز برگدار
تا میتوانید از سبزیجات سبز برگدار، همچون کلمپیچ، کاهو، کرفس، اسفناج، آروگولا، بروکلی، مصرف کنید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و در عینحال سرشار از فیبرند و موجب میشوند احساس سیری بیشتری کنید و کمتر به سراغ غذا بروید.
۵. آجیل و دانهها
بادام، پسته، گردو، دانه کتان، دانه کدو تنبل و دانه چیا، منبعی غنی از چربیهای ضدالتهاب، پروتئینهای گیاهی و فیبر هستند و این مواد خوراکی در سفر لاغری، همراههای خوبی هستند و به کاهش وزن بیشتر شما کمک میکنند.
با پیروی از رژیم غذایی مناسب لاغری که خوراکیهای فوق را داشته باشد، میتوانید کاهش وزن سالمی را تجربه کنید.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشرفتهترین شهرهای فناوری جهان در سال ۲۰۲۵ هوش مصنوعی پرهای مرغ را به پارچه کشمیر تبدیل میکند قصههای نان و نمک(73)/ روایت یک جلسه که نیمهکاره تمام شد زمان طلایی مصرف چای؛ عوارض خطرناک مصرف چای کهنه برای معده کره ماه دقیقاً از چه موادی ساخته شده است؟ الهام اخوان: نبوغ پیمان قاسم خانی دچار رسوب شده است/ همیشه نیشم باز است پایینترین شهر جهان عجیبترین رکورد تاریخ بشر را دارد شگفتی بزرگ در کوپا دل ری؛ راسینگ با درخشش «آرانا» ویارئال را حذف کرد شب عجیب عثمان دمبله در دوحه؛ از دریافت جایزه فیفا تا شلیک پنالتی به آسمان وداع نمایندگان اسنوکر ایران با مسابقات آزاد اسکاتلند؛ وفایی مغلوب نبوغ مارک سلبی شد دانشگاههای بوشهر غیر حضوری شدند آتشبازی المپیاکوس در جام حذفی یونان؛ پیروزی ششگله در شب حضور طارمی پاریسنژرمن قهرمان جام بینقارهای ۲۰۲۵ شد؛ پاریسیها در دوحه تاجگذاری کردند برتری متزلزل اتلتیکومادرید مقابل تیم دسته چهارمی/ صعود سخت شاگردان سیمئونه به مرحله بعد کشف اسرار مثلث برمودا پس از قرن ها ابهام (+عکس)