تاریخ:
خلاصه بازی النصر - نفتچی ازبکستان 
درس صد و سه
پنج خوراکی که نه تنها چاق‌تان نمی‌کند، بلکه لاغر هم می‌شوید
پنج خوراکی که نه تنها چاق‌تان نمی‌کند، بلکه لاغر هم می‌شوید.
اگر می‌خواهید لاغر شوید، علاوه‌بر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفی‌تان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آورده‌ایم، همراه‌های خوبی در سفر لاغری‌تان هستند.
به گزارش خبرآنلاین، با ۵ ماده غذایی زیر می‌توانید سریع‌تر لاغر شوید:
۱. سیب
سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته می‌کند و به همین دلیل مدت زمان سیری‌تان طولانی‌تر می‌شود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف می‌کردند، بیش از زنان دیگر که کلوچه‌های جوی دوسر می‌خوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود.
۲. انواع توت‌ها
انواع توت‌ها و میوه‌های توت‌مانند، از جمله توت‌فرنگی، شاه‌توت، زغال اخته و تمشک، به‌دلیل اینکه قند بسیار کمی دارند، در رژیم‌های لاغری دیده می‌شوند. درضمن این میوه‌ها سرشار از فیبرند و موجب سیری طولانی‌مدت می‌شوند و به همین دلیل کمتر احساس گرسنگی می‌کنید.
۳. ماست یونانی
ماست ترکیبی از شیر و کشت زنده و فعالی به نام پروبیوتیک است. این ارگانیسم‌های زنده سلامت روده را بهبود بخشیده که آن به‌نوبه خود اثر مثبتی روی وزن بدن دارد و در کاهش وزن موثرست.
۴. سبزیجات سبز برگدار
تا می‌توانید از سبزیجات سبز برگدار، همچون کلم‌پیچ، کاهو، کرفس، اسفناج، آروگولا، بروکلی، مصرف کنید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و در عین‌حال سرشار از فیبرند و موجب می‌شوند احساس سیری بیشتری کنید و کمتر به سراغ غذا بروید.
۵. آجیل و دانه‌ها
بادام، پسته، گردو، دانه کتان، دانه کدو تنبل و دانه چیا، منبعی غنی از چربی‌های ضدالتهاب، پروتئین‌های گیاهی و فیبر هستند و این مواد خوراکی در سفر لاغری، همراه‌های خوبی هستند و به کاهش وزن بیشتر شما کمک می‌کنند.
با پیروی از رژیم غذایی مناسب لاغری که خوراکی‌های فوق را داشته باشد، می‌توانید کاهش وزن سالمی را تجربه کنید.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
تله‌کابین ریلی زردرنگ جالب در بافت تاریخی لیسبون (+عکس) بنای سپرمانند بتنی که تاریخ بلغارستان را روایت می‌کند (+عکس) شهری در ارتفاع ۵۱۰۰ متری (+عکس) کشف ۴۳۵ دستگاه استخراج رمزارز غیرمجاز در فارس؛ پرداخت ۲ میلیارد ریال پاداش بانوی ما کوه کرمل در بارسلونا؛ معماری جالب یک سازه مذهبی (+عکس) شروع امیدوارکننده رجب‌زاده در فجر سپاسی؛ پایان انتظار برای برد با دبل فرنام عرب کامبک دیرهنگام فولاد مقابل ملوان؛ برد شیرین با گل دقیقه ۹۶ مسجد پلاژ دِ ناسیون ؛ تلفیق معماری سنتی و نورپردازی طبیعی (+عکس) زیبایی ببینیم؛ یکی از مطرح ترین محصولات دوج در تمام دوران اینترنت و آنتن‌دهی مشهد چه زمانی به حالت عادی برمی‌گردد؟ تیراندازی در حومه فرودگاه اسرائیلی «رامون» علیرضا بیرانوند اینستاگرامش را غیرفعال کرد شب پرتنش بارسلونا در استانبول؛ هواداران گالاتاسرای آرام نگرفتند رییس سازمان انرژی اتمی: ظرفیت فناورانه ایران بی‌انتهاست/ تجهیزات راهبردی صنایع کشور بومی‌سازی می شود تماس تلفنی رئیس امارات با پوتین