تاریخ:
پیشنهاد بقایی برای جلوگیری از خودکشی سربازان آمریکایی 
درس هشتاد و سه
علت گرفتگی عضلات پا در خواب چیست؟ باید نگران باشیم؟
گرفتگی عضلات پا به دردهای ناگهانی، غیرارادی و شدید عضلانی گفته میشود که معمولاً در ساق پا، بخش پایینی پا (از مچ پا به پایین) یا ران ایجاد میشود.
گرفتگی عضلات پا یک انقباض دردناک و غیرارادی عضلانی است که میتواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد. این انقباضات میتوانند کیفیت خواب، ورزش و زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند. هنگامی که گرفتگی اتفاق میافتد، سعی کنید عضله را خم کنید، از گرما یا یخ استفاده کنید و آن ناحیه را ماساژ دهید.
چرا عضلات پا در خواب دچار گرفتگی میشوند؟
به گزارش خبرآنلاین، برخی از گرفتگیهای پا بدون هیچ دلیل مشخصی اتفاق میافتند که به آن ها گرفتگیهای «ایدیوپاتیک» گفته میشود. اما گرفتگیهای دیگری نیز وجود دارند که به دلیل ابتلا به یک بیماری جدی رخ میدهند. زنان باردار اغلب در ساعات مختلف شبانهروز دچار گرفتگی پا میشوند. هنوز علت اصلی این مشکل مشخص نشده است اما کارشناسان این عوامل را به عنوان علل احتمالی گرفتگی پا معرفی کردهاند: ترشحات عصبی غیر ارادی، محدودیت در خون رسانی، استرس، ورزش سنگین.
علت گرفتگی عضلات پا در خواب ممکن است شامل علتهای مختلفی باشد. کمبود آب و مواد معدنی، فعالیت سنگین روزمره، وضعیت نامناسب خوابیدن، مشکلات عصبی، جریان ناکافی خون و بارداری، همگی از علل رایج این عارضه هستند.
بیماریهای قلبی-عروقی، کمکاری تیروئید و کمخونی بیماریهایی هستند که گرفتگی شبانه عضلات پا، یکی از علائم آن است.
چه کسانی دچار گرفتگی عضلات پا میشوند؟
هر چه سن بالاتر میرود، احتمال بروز گرفتگی عضلات نیز بیشتر میشود. به این دلیل که تاندون ها (بافتهایی که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل میکنند) به طور طبیعی با افزایش سن کوتاه میشوند. همچنین اگر خانم باشید، احتمال ابتلا به این مشکل بیشتر هم میشود. بیش از ۶۰ درصد از بزرگسالان و ۴۰ درصد از کودکان و نوجوانان شبها دچار گرفتگی عضلات پا میشوند.
گرفتگی عضلات پا و سندرم پای بیقرار چه تفاوتی دارند؟
هرچند گرفتگی عضلات پا و سندرم پای بیقرار هر دو به طور معمول شبها یا در زمان استراحت اتفاق میافتند، اما سندرم پای بیقرار باعث دردهای شدید نمیشود. سندرم پای بیقرار آزاردهنده است، اما غیرقابل تحمل نیست و برای آرام کردن آن تنها لازم است پاهای خود را به آرامی حرکت دهید.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
6 سبزی که پختن می تواند جذب مواد مغذی آن ها را بیشتر کند خانه ملنیکوف؛ شاهکار معماری مسکو که با دو استوانه ساخته شد (+عکس) ترکیب تراکتور مقابل پرسپولیس با حضور بیرانوند و مغانلو اعلام شد 4 هشدار از بدن که نباید نادیده بگیرید اطلاعیه سپاه درباره صدای انفجار در جم یک الگوی اجتماعی جالب را از بالا ببینید پرداخت وام ۷۵ میلیونی بازنشستگان کشوری به ۳۲ هزار نفر آغاز شد ب ام و E36 در خاص ترین رنگ بازار (+عکس) حمله پهپادی اوکراین به انبارهای دومین غول خردهفروشی روسیه هشدار رئیس اتحادیه طلا؛ برای خرید و فروش طلا فعلاً عجله نکنید چین و اردن خواستار حفظ آتشبس ایران و آمریکا و بازگشت آرامش به منطقه شدند مجلس درباره بنزین نامهای به سران سه قوه ارسال میکند؛ تأکید بر مدیریت مصرف سپاه: همافزایی با دولت راه عبور از تحریمهای چندلایه است سکه از ۲۲۱ میلیون تومان گذشت؛ طلای تهران در مسیر صعودی ماند مستندی درباره جنگ غزه به بخش مسابقه جشنواره ونیز 2026 اضافه شد