تاریخ:
مسعود دهنمکی: نمیدانم سرنوشت ساخت اخراجیهای ۴ چه خواهد شد 
درس هفتاد و چهار
افزایش طول عمر با این ۲ ویتامین
عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگهداشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامینهای خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.
در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکملهایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک میکنند و حتی در صورت مصرف منظم میتوانند طول عمر شما را افزایش دهند.
به گزارش خبرآنلاین، عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگهداشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامینهای خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.
به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف و دریافت این دو ویتامین عمر طولانیتری را برایتان رقم میزند:
۱) ویتامین D
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته میشود، یک ماده مغذی برای افرادی است که میخواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن، مانند بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط است. افراد میتوانند با مصرف مکمل و رفع کمبود ویتامین D، ریسک ابتلا به این بیماریها را کاهش دهند و به طور بالقوه عمر طولانیتری را تجربه کنند.
۲) ویتامین B۹
اسید فولیک، از زیرمجموعههای ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B۹ است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت میشود.
این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطانهای خاص حفظ میکند. تحقیقات نیز نشان میدهد مصرف مکملهای اسید فولیک میتواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
خطر افشای راز هفده ساله یک همسر..! (+صدا) روزنامه تایمز: ترامپ پاسخ اینفانتینو را نمیدهد! زلنسکی، سفیر اوکراین در آمریکا را برکنار کرد دانشگاه تلآویو: طی سالهای ۲۰۲۳ تا ۲۰۲۵ بیش از ۲۶۸ هزار نفر از اسرائیل مهاجرت کردهاند سیبیاس: بهرغم ادعای ترامپ، هیچ مذاکرهای با ایران برنامهریزی نشده اعمال شب و روز اربعین حسینی؛ ادعیه و زیارتهای توصیه شده تنگه ای که استراتژیک نخواهد ماند حفرههای کاخ سفید مخالفت تلآویو با درخواست شورای صلح ترامپ برای عقبنشینی از غزه وقوع سیلاب شدید در خراسان شمالی و مسدود شدن راه ورودی شهر راز سپاه: نیروهای ما در شمال غربی کشور در حالت آمادهباش کامل قرار دارند از خرید آنلاین طلا، نقره و مس تا ساخت سبد سرمایهگذاری با زرپی تقویت هوای گرم و شرجی در گیلان و احتمال رگبار و تگرگ در پایان هفته نتانیاهو: ما باید با عربها متحد شویم ادعای ترامپ: هیچ چیز به ایران نمیرسد، مگر اینکه ما بخواهیم/ تنگه هرمز کاملاً تحت کنترل آمریکاست!